Konu: uyuyamıyorum lütfen yardım edin

arkadaşlar profilimdede anlaşılacagı üzre bende uykusuzluk sorunu var.uzun yıllardır çok az uykuyla yetinmeye çalışıyorum.doktorada gittim ama pek işe yaramadı ilaçlar.şimdi sizlerden bu konuda yardım istiyorum.elbetteki çogu şeyi biliyorum bu konuda ama eminim bilmedigim şeylerde vardır.bunuda sizlerin sayesinde ögrenecegim yani inş.özellikle yastıga başını koyar koymaz uyuyan arkadaşlardan bunu nasıl başarabildiklerini,birde benim gibi uyku sorunu olan arkadaşlar varsa onların neler yaptıgını ögrenmek istiyorum.cevaplarınız için şimdiden tşk ederim.

herkes uyuyamaz ki her zaman

ben de mesela ne kadar yorgunsam bile 15-20 dakikadan önce uyuyamam... Öncelikle psikolojik telkin lazım çünkü "uyumam lazım" dedikçe hiç uyunmuyor.

Güzel bir adaçayı ıhlamur gibi bir bitki çayı veya ılık süt içersin uykun gelince yatarsın...

Yok gelmedi mi? Gelene kadar bekle o zaman Bünye elbet pes edecektir.

Hem uzun yıllardır böyleyse sen böyle bir insansın demekki.. bu konuda "normal olan" diye bir şey yok. Herkesin normali kendine. Demekki senin vücuduna uyuduğun kadarı rahat yetiyor ki uzun yıllardır böyle yaşıyormuşsun.

Yaaa ben de az uyumak için neler yapmıyorum. Zaman o kadar kıymetli ki uykuda geçen zamana resmen acıyorum. Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçirmek gerçekten çok ama çok büyük bir zaman kaybı...

Pazar gecesi uyumayıp (zorla uyutmadım kendimi yoksa sabah uyanamazdım ya da sonraki gece gene aynı şey olurdu) sonra o kadar güzel uyudum ki salı gününden beri saat 8den önce kalkıyorum. Hatta dün 7de kalkmam gerekirken 06.40ta kendiliğinden uyandım. O kadar mutlu oldum ki hiç bir şey için koşturmak zorunda kalmıyorsun zamanının hakimi sensin

Uyumaya çalışma yani boşuna. Yetiyor ki uyuyamıyorsun

Haaa kendine gün içinde yapacak bir şeyler bulamazsan tabi canın sıkılır boşluktan, uyuyayım da zaman geçsin gibi derdin varsa bence bunu çözmelisin

odanın kaloriferini kapat sabahtan aksama oda buz gibi olsun sonra gir yorganın icine öyle bir uyursun ki

Bill_90 tarafından gönderildi.

odanın kaloriferini kapat sabahtan aksama oda buz gibi olsun sonra gir yorganın icine öyle bir uyursun ki

sıcagı çok seven bir insanım çok üşürüm normalde.ama bide bunu denemeliyim haklı olabilirsiniz msjın için çok tşk ederim arkadaşım.

Uykusuzluk baya kotu duurmdaysa doktor yardimi almani tavsiye ederim, belki basit bir seyle halledilebiliyordur.

Birde vucut saatinize cok dikkat etmelisin. Ben aksam 1.30 yattim saat sabahin 7 de ayaktaydim. hafta sonu erkenden uyanmak hic cekilmiyor ama

İlk önce bu sorunun sebebini belirlemek gerekiyor sanırım.
Ben de genç iken kolay kolay uykuya dalamazdım. Aklımdan bir sürü şey geçerdi. Olmadık şeylere kafa yorar canımı sıkar ve uykusuz kalırdım.
Şimdi iş güç telaş derken, 5 dakika içinde uykuya dalıyorum.

Bence kendinize bedeninizi yoracak işler bulun biraz. Ya da akşama kadar sürekli bir şeyyerle uğraşın ve yorulun. inanın ki uykunuz gelecektir.

yapraksarma tarafından gönderildi.

herkes uyuyamaz ki her zaman

ben de mesela ne kadar yorgunsam bile 15-20 dakikadan önce uyuyamam... Öncelikle psikolojik telkin lazım çünkü "uyumam lazım" dedikçe hiç uyunmuyor.

Güzel bir adaçayı ıhlamur gibi bir bitki çayı veya ılık süt içersin uykun gelince yatarsın...

Yok gelmedi mi? Gelene kadar bekle o zaman Bünye elbet pes edecektir.

Hem uzun yıllardır böyleyse sen böyle bir insansın demekki.. bu konuda "normal olan" diye bir şey yok. Herkesin normali kendine. Demekki senin vücuduna uyuduğun kadarı rahat yetiyor ki uzun yıllardır böyle yaşıyormuşsun.

Yaaa ben de az uyumak için neler yapmıyorum. Zaman o kadar kıymetli ki uykuda geçen zamana resmen acıyorum. Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçirmek gerçekten çok ama çok büyük bir zaman kaybı...

Pazar gecesi uyumayıp (zorla uyutmadım kendimi yoksa sabah uyanamazdım ya da sonraki gece gene aynı şey olurdu) sonra o kadar güzel uyudum ki salı gününden beri saat 8den önce kalkıyorum. Hatta dün 7de kalkmam gerekirken 06.40ta kendiliğinden uyandım. O kadar mutlu oldum ki hiç bir şey için koşturmak zorunda kalmıyorsun zamanının hakimi sensin

Uyumaya çalışma yani boşuna. Yetiyor ki uyuyamıyorsun

Haaa kendine gün içinde yapacak bir şeyler bulamazsan tabi canın sıkılır boşluktan, uyuyayım da zaman geçsin gibi derdin varsa bence bunu çözmelisin

aslında bendeki uykusuzluk 1999 marmara depreminden sonra başladı yani yaklaşık bir 10 senedir var.o zamanlar çok korkmuştum aglayarak falan kalktım yatagımdan.bir sürü tedavi gördüm korkuyu yendim ama uykusuzlugu yenemedim.haklı olabilirsiniz bazı insanlara az bir uykuda yeterlidir çünkü azda olsa dinleniyor vücut bazılarında çünkü uyudukları uykunun kalitesi yüksek ve dinlendiriyor.bendeki hem az hemde dinlendirici degil o yüzden rahatsız oluyorum bende.kendimi iyi hissetsem yapacak çok şeyim var aslında böyleyken bile dinlenmeye pek vakit bulamıyorum çok yogunum kurslarım var vakıf çalışmalarım var.haliyle yorgun düşüyorum birde yeterince uyuyamayınca kötü oluyorum.msjın için çok tşk ederim yapraksarma.bu arada rumuzun çok güzelya.şimdi bir yaprak sarma olsada yesek negüzel olurdu

LaliQ tarafından gönderildi.

Uykusuzluk baya kotu duurmdaysa doktor yardimi almani tavsiye ederim, belki basit bir seyle halledilebiliyordur.

Birde vucut saatinize cok dikkat etmelisin. Ben aksam 1.30 yattim saat sabahin 7 de ayaktaydim. hafta sonu erkenden uyanmak hic cekilmiyor ama

evt çok dogru söylemişsiniz tıpkı doktorumun dedigi gibi.doktorum bana 1.30 da yatıp 7 de kalkmamı özelikle söyledi.geç yatıp erken kalkma olayı biraz zor olsada işe yarıyor bu aralar bu saatlere dikkat ediyorum neyapayım mecburum artık

ÖnDeR tarafından gönderildi.

İlk önce bu sorunun sebebini belirlemek gerekiyor sanırım.
Ben de genç iken kolay kolay uykuya dalamazdım. Aklımdan bir sürü şey geçerdi. Olmadık şeylere kafa yorar canımı sıkar ve uykusuz kalırdım.
Şimdi iş güç telaş derken, 5 dakika içinde uykuya dalıyorum.

Bence kendinize bedeninizi yoracak işler bulun biraz. Ya da akşama kadar sürekli bir şeyyerle uğraşın ve yorulun. inanın ki uykunuz gelecektir.

yataga girdigimde beyin sürekli düşünüyor.sizinde dediginiz gibi saçma sapan şeyle geliyor aklıma.günlük yaşadıgım olaylar falan işte.aslında bazen çok yorulsamda yeterince uyuyamıyorum sanırım benimki birazda psikolojik bir hal aldı.çünkü yataga girince bu gecede uyuyamıcam diyerek giriyorum neyazıkki.bu düşünceden kurtulmam lazım öncelikle ama nasıl.iyi uyumak için yorgunluk harici başka neler yapmalıyız?

Önceleri bende de vardı bu sorun ..

Zamanla yatıp uyuyamasam bile erken kalkınca alışıyor belli zaman sonra insan.

Eğer aldığınız bütün önlemlere rağmen uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız; kendinize güzel bir uyku ortamı hazırlamanızı ve yorfunluğunuzu alacak rahat, ortopedik bir yaka seçmenizi önerebilirim. Rahat bir yatak insanı dinlendiriyor gerçekten de ve uykunuz yeterli oluyor. eğer rahat bir yatağınız yoksa uykudan kalktığınızda daha yorgun olabiliyorsunuz.

ViLaS tarafından gönderildi.

Önceleri bende de vardı bu sorun ..

Zamanla yatıp uyuyamasam bile erken kalkınca alışıyor belli zaman sonra insan.

peki nasıl yendin bunu erken kalkarakmı?

ÖnDeR tarafından gönderildi.

Eğer aldığınız bütün önlemlere rağmen uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız; kendinize güzel bir uyku ortamı hazırlamanızı ve yorfunluğunuzu alacak rahat, ortopedik bir yaka seçmenizi önerebilirim. Rahat bir yatak insanı dinlendiriyor gerçekten de ve uykunuz yeterli oluyor. eğer rahat bir yatağınız yoksa uykudan kalktığınızda daha yorgun olabiliyorsunuz.

yatagımla ilgili hiç sorunum yok ortopedik inanılmaz rahat bir yatagım var sorun başka