Konu: Dr gürkan kubilay karın ve kalça eriten diyet

kalçalarınızın ve karnınızın genişliği sizi rahatsız ediyor mu? Bir çok kadının ortak derdi olan kalça ve karın problemi için Dr Gürkan Kubilay'dan 2 günlük diyet ;

1.GÜN

*Meyve suyu ve süt ile karıştırılmış mısır gevreği

*1 dilim kepek ekmeği, örgü peyniri

*4–5 adet zeytin

ARA ÖĞÜN

*Yeşil elma (özellikle yeşil olacak)

ÖĞLEN

*2 dilim ıspanaklı börek, salata (turp, kırmızı soğan, marul, maydanoz ile yapılmış)

*1 bardak domates suyu ve bir dilim buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

*Ananas 1 dilim

AKŞAM

*2 Adet kırmızıbiber dolması, dilediğince çoban salata(domates ve salatalıkla yapılmış)

*Bir dilim kepek ekmeği

GECE

*Yeşil çay

2. GÜN SABAH

*1 Tatlı kaşığı ile bal ile karıştırılmış müsli, greyfurt suyu ,örgü peyniri

ARA ÖĞÜN

*1Avuç Fındık

ÖĞLE

*1orta boy ızgara olarak yapılmış lüfer, salata

ARA ÖĞÜN

*1 Avuç ceviz

AKŞAM

*3–4 Adet beyaz lahana sarması,1 tatlı kaşığı Kanola yağıyla yapılmış soğan ve domatesten yapılan çoban salatası

GECE

1 Bardak muzlu süt

Dr Gürkan Kubilay

Not: Bu diyet tarifi Dr. Gürkan Kubilay'ın katıldığı bir tv programından kaydedilmiştir.

Beni Dr.Gürkan Kubilay mı zayıflatacak ?
Cevabım net ; HAYIR.Ben sizi zayıflatmasına zayıflatırım ama iş sadece benim kontrolümde olursa ancak 2 - 3 ay sürer ve tedavinin bitiminde kilolar geri gelir. Oysa ben, sizi, size zayıflatacağım. Beyniniz ve mideniz kendi yapabildiklerini görecek ve tedaviden sonra da , benim sizinle birlikte kurduğum bu düzeni devam ettirebileceksiniz.


Sistemin uygulanışı sırasında kliniğinizde ne kadar kalmak gerekecek?
İlk seans bizim için önemlidir.İlk seansta önce tıbbi sorgulama yapılır.Tüm vücut yağ,su,kas,kemik ve metabolizma analiziniz yapılır.İçinde İnsülin ve Tiroid fonksiyon testlerinin de olduğu Kan tahlilleri istenir.Daha sonra tüm bu değerlerle 3 - 4 gün sonra Dr.Gürkan Kubilay ile randevunuz ayarlanır.Tahlil raporlarınız,vücut analiziniz ve tıbbi sorgulama sonuçlarınıza göre , sadece size özel olan beslenme listelerinden birisi düzenlenir.
İkinci seanstan itibaren işlemleriniz çok daha kısa sürer. Grubunuzla beraber içeri alınırsınız.Birinci seansın dışındaki diğer seanslarda size,geçen haftanın nasıl geçtiği, şikayetlerinizin olup olmadığı sorulur. Sizin söylediklerinize göre yapılan değerlendirme sonucu yeni beslenme düzenleriniz ayarlanır.


Eğer bende kalp ya da mide hastalığı veya başka bir sorun varsa bu sisteme girebilir miyim?
Kliniğimizde tedaviye alınmadan önce doktorlarımız tarafından sizlere sağlık durumunuzla ilgili,kilo alma nedenlerinizle ilgili sorulan sorular zayıflama periyodunuzu etkileyecek olan sorulardır.Bu soruların dışında da problemleriniz olabilir,ancak bunlar bizim tedavimizi fazla etkilemeyeceği için endişe etmenize gerek yoktur.Ayrıca Dr. Gürkan Kubilay bir İç Hastalıkları uzmanı olduğu için bu problemlerinizin giderilmesinde de size yardımcı olacaktır.
Tedaviye kesinlikle alınamayan hastalar , İnsülün kullanan şeker hastaları , yeni Kalp Krizi geçirmiş hastalar , yürüme konusunda kesin engeli bulunan hastalar ve kendi basit ihtiyaçlarını karşılayamayacak durumda olan hastalardır.


Ne kadar sıklıkta kliniğe gelmem gerekecek?
Dr.Gürkan Kubilay ile görüştükten sonra size 2 aylık bir randevu planı çıkarılacak.Bu plana göre , 2 ay içinde 7 kez daha kliniğe gelmeniz gerekecektir.
1 aylık randevu planı isteyenler ise 3 - 4 kez kliniğe çağrılacaklardır.


Sistem sırasında 7 günden fazla bir yere gitmemiz gerektiğinde ne yapacağız?
Sistemin en önemli noktası budur. Örneğin 15 gün tatile gideceksiniz veya ailenizin bir bireyi rahatsız ve 20 gün ayrı kalacaksınız.Ya da 20 kg verdiniz, sıkıldınız, biraz dinlenmek istiyorsunuz, bu durumda ayrılacağınız günden önce geldiğiniz son randevunuzda bize bunu belirtiyorsunuz. Bu durumda size gideceğiniz yerin sosyal yapısına göre liste düzenleniyor(Ör; İtalya'ya giden hasta ile , Sinop'ta yaylaya giden ve de 2 düğüne katılacak hastanın listeleri farklı oluyor. Gittiğiniz yerde kaba tartınızı hemen alıyorsunuz. İlk listenizin bitiminde, yeniden tartılıp, kaba kilonuzu ve bir önce kullandığınız listenin adını doktor@gurkankubilay.com adresine gönderiyorsunuz. Dr.Gürkan Kubilay eski değerlerinize de bakarak, yeni listenizi mail yolu ile tekrar size ulaştırıyor. Böylece nerede olursanız olun tedaviden hiç kopmuyorsunuz. Mail ile ulaşamayan hastalarımız fax yolunu da tercih edebilirler.


OZON Tedavisi ne zaman uygulanacak ?
Ozon tedavisi doğrudan zayıflamanız için kullanılmaz.Onun yararı , zayıflama sırasında ortaya çıkan problemleri azaltmak konusundadır.Yani , zayıflarken stres başlarsa , vücut direnci düşerse , uyku bozuklukları başlarsa , metabolizmanız yavaşlarsa , tüm bunları düzeltmek yerine ayrı tedavi ya da ilaçlar kullanmak yerine , Ozon Tedavis yapmak tüm sorunlarınızı azaltacak , dolayısı ile zayıflama işlemlerinize daha kolay kendinizi vermenizi sağlayacaktır.
Ozon Tedavisi hastanın metabolizmasının durumuna göre , 2. seansta da başlayabilir, 10 seans geçmesi de beklenebilir.


Sabah 1 salata,öğlen bir domates ,akşam bir tabak yoğurt yiyorum. Çok hızlı zayıfladım, mutluyum, ama doğru mu yapıyorum?
Kesinlikle yanlış yapıyorsunuz,siz sadece zayıflamaya çalışıyor,asla doğru yemeyi öğrenmiyorsunuz.Doğal yeme biçiminden uzak olan bu garip yeme biçimini normal hayatınızda devam ettirebilir misiniz?Elbette hayır.Öyleyse gerçek hayatımıza daha uygun,sonradan da rahatça uygulayabileceğimiz listeleri uygulayın ki daha sonra da vücudunuz bunu sıkılmadan yapabilsin.
Unutmayın ki kiloyu çok vermeye çalışmak sizi geçici bir süre mutlu eder,ancak sonrasında tekrar aşırı yemeye başlayarak ,hayal kırıklığı yaşarsınız,ayrıca hızlı kilo vermenizin vücuda birçok zararı olacaktır.


Bu tedavide haftada ne kadar kilo vereceğim ?
Burada önemli olan vücut yağ kitlenizin kaybıdır.Yoksa vücudunuz su atmışsa , ya da kastan kaybetmiş iseniz , bunun adına zayıflama değil , erime denir.Dolayısı ile her hafta geldiğinizde , sizin tartıda gördüğünüz toplam rakama,yani AĞIRLIĞA değil , sizi başkalarına şişman ya da zayıf gösrteren asıl önemli kısma , yani vücut yağınızın azalıp azalmadığına bakarız.
Normal şartlar altında kişinin 1 haftada vücut YAĞ AĞIRLIĞININ % 1 - 2 sini kaybetmesi normaldir.


Peki sizin sisteminiz ile 1 ayda normalde ne kadar kilo vereceğim?
Unutmayın ki her metabolizmanın cevabı farklıdır.Sizin vücut direncinizi düşürmeden ,daha sonraki yaşamınızda da kolayca devam etmenizi sağlayacak biçimde,daima ön planda sağlığınızı tutarak ,vücut ağırlığınızın bir ayda %4 - 6 sını vermeniz normaldir.
Örneğin;100 kilo iseniz ayda 4 - 6 kilo ,80 kilo iseniz 3.2 - 4.8 kilo vermeniz uygundur.Ancak bizim sistemimizde sizin ne kadar kilo verdiğiniz hiç önemli değildir.Önemli olan ,her hafta geldiğinizde sorgulanacak olan ,sizin doğru ve sağlıklı yeme alışkanlığı kazanıp kazanmadığınız olacaktır.


"Bu haftada kilo vermemişim"diyen hastaları tedaviden çıkarıyormuşsunuz.NEDEN?
Çünkü bu hastalar tedavinin asıl amacını kavrayamamış oluyorlar.Bu sistemin sadece kilo verdirmeye değil ,kiloyu korumaya yönelik bir tedavi olduğunu ,haftaların değil ,ayların ve bu ayların sonunda kiloyu korumanın önemine inanamıyorlar.O zamanda tedavi uzun sürede etkili olamayacağı için bu yaklaşımı gösteren hastanın tedavisini kesmek zorunda kalıyorum.


Daha az yersem daha mı çok kilo veririm?
Başlangıç için evet .Ancak kısa bir süre sonra daha sıkı diete girmeniz vücudunuzun kapasitesi belli olduğundan fazla bir işe yaramayacaktır.Daha çok kilo vermeye çalışmanız.160 km son sürat kapasitesi olan bir arabanın 180 km hız yapabilmek amacıyla basmanın anlamsızlığına benzer.Ayrıca metabolizma siz yedikçe hızlanır,daha hızlı çalışır,çok az yemeye başladığınızda ise metabolizmada yavaşlayacak ve fazla yakamadığınız için istediğiniz kadar kilo veremeyeceksiniz.


Adet dönemlerinde kilom artacak mı?
Vücut bu dönemde aşırı su tutar ve göreceli olarak daha ağır olursunuz,ancak bu sadece ağırlığınızdaki bir artıştır,gerçekte doğru yemeye devam ettiğiniz sürece yağ kitleniz azalacaktır.Örnekleyecek olursak;siz o hafta bir kilo zayıflarsınız,ancak vücudunuz 1,5 litre su tutarsa tartıda ağırlığınız zayıfladığınız halde 0,5 kg fazla çıkacaktır.Ancak bir hafta önce giyemediğiniz pantolonları giydiğinizi görerek gerçek kilonuzun azaldığını hissedeceksiniz.


Zayıflarken vücudumun sarkmaması ve bel,kalça gibi bölgelerimi daha fazla inceltebilmek için ne yapılacak?
Bu konuda OZON ve KARBOKSİTERAPİ TEDAVİSİ uygun bir tedavi olabilir.Ancak hangi hastalara uygulanabileceği , metabolizmanızı tanıdıktan sonra DR.Gürkan Kubilay tarafından belirlenmektedir.


Arkadaşım da benimle aynı şeyleri yiyor,ama o daha fazla zayıflıyor,neden?
Bu çok normal, çünkü herkesin metabolizma hızı bir değildir.Bazı koşullarda daha hızlı kilo verilir.Örneğin; gençler,erkekler,yeni kilo almış olanlar ,yeni doğum yapmış olanlar,daha önce çok sıkı diet yapmamış olanlar daha hızlı kilo verirler.Ayrıca bazı durumlarda kilo verme yavaşlar(menopoz,hipotiroidi,böbrek üstü bezi yetmezliği , doğum kontrol hapı,sakinleştirici ilaç kullananlar)


Spor yaparak daha çok zayıflayabilir miyim?
Spor kas kitlelerini arttıran yararlı bir aktivitedir.Kas kitlesi ise metabolizma hızını arttıran en önemli yapı olduğu için metabolizma hızında sporun etkisi büyüktür.Ancak bir çok çalışma sporun sadece zayıflama amacıyla değil,aslında kilonun korunması amacıyla yapılmasının uygun olacağını göstermiştir.1998'de Paris'te yapılan Uluslararası Obesite Kongresinden çıkan sonuçta kilonun korunması için spor yapılması ve yemeklerdeki yağ miktarının azaltılması önerilmiştir.Bu yüzden sizden haftada 4 gün 40 - 60 dakika yürümenizi isteriz.


Bu tedavi sırasında yapmamızı istediğiniz şeyler nelerdir?
Evinizdeki tartıları unutun,her gün tartılmayı unutun,kalori listelerini karıştırmayı,gram hesaplarını unutun.Çünkü bunlar sizi strese sokar ve stres de iştahınızın artmasına neden olur.Bugüne kadar ince ayrıntılarla uğraşıp sıkıntıya girdiniz.Halbuki bu sistemde "Güle Oynaya" doğru yemeyi öğrenecek ,sıkılmadan öğrendiğiniz için de daha sonraki kendi hayatınızda kolayca uygulayacaksınız .Siz eğer eskiden 5 köfte ile zor doyarken ,bu sistemle 3 köfte ile doyabilir hale gelmiş iseniz ,doğru olanı öğrenmişsiniz demektir.


Sisteminizde hemen her şey,hatta pilav ve makarna,mantı bile yenilebiliyor.Kaçamak yapmamıza izin veriliyor.Bunun nedeni nedir?
Normal hayatta yediklerinizden kopmadan "Herşeyden ,Ama Daha Az"yiyeceğiniz listeler sunuyoruz. Kaçamak öğünlerinde ise , protein ve karbonhidratı bir arada yememek kaydı ile dilediğiniz yiyecekten , dilediğiniz kadar yiyerek , metabolizmanıza bunun klasik bir diet olmadığını ispatlıyorsunuz.


Daha çabuk doymamı sağlayacak manevralar var mıdır?
Elbette.Unutmayın doyması gereken beynimizdir.Midenizi doyurmaya çalışırsanız çok yersiniz.Halbuki doyması gereken midemiz değil beynimizdir.Eğer ilk çeşit yemeği yedikten sonra15 dk.ara verirseniz,daha az yeme ihtiyacınız olduğunu görecek ve ikinci çeşidi daha az yiyeceksiniz.
Ayrıca kahvaltıyı 10'dan ,öğlen yemeğini 14'den,akşam yemeğini 20'den önce yiyiniz.Günlük öğün sayısını asla 3?ün altına düşürmeyin.Size verilen öğün sayısına mutlaka uyunuz.


Kudekas sisteminin en temel amacı nedir?

ben 17 yaşındayım ve 70 kiloyum sizce napmalıyım okuyorum aynı zamanda

slm ben 22 yasındayım ve 75 kıloyum kılo veremıyorum.ne yapabılırım?

1.68boyunda 110kilodayım sigarayı 3.5ay oldu bırakalı göbek çıktı ne önerirsiniz