Konu: 400 metreyi 80 s de koşmak için neler yapmalıyım?

arkadaşlar als ye girdim.kötü geçti ama şu 400 metre yi 80 sn yede koşmaya takıldı.

arkadaşlar ben 400 metreyi 2 dakkada anca koşarım.buu 80 sn ye indirmek için bana neler önerirsiniz?

(hangi egzersizleri yapmalıyım.günde kaç km koşmalıyım.?)

Karın kasları çok önemlidir, yan ve yarım mekik çekmelisin her gün 30 ar adet.

Bize basketbol kursunda kondisyon eğitimi vermişlerdi 200 normal tepmoda koş sonra 100 metre depar at sonra tekrar 200 metre normal koş sonra gene 100 metre depar at sonra gene 200 normal bu sefer 200 depar at ve bitir 30 dakika sonra aynısını tekrar yap
hee bugun baslıyacam dıyorsan bunu bır kere yapsan gunde yeterlı 75 sanıyede bıle kosarsın (tabii mülakat yaklaştıkça bunların oarını arttır sonra 500 metreyi 80 sanıyede kosmaya calıs son 2 hafta bunu yap garantı geçersin zaten bunlar kolay asıl zor olan sağlık

saniyede 5mt koşmak yeterli diye dalga geçesim geldi

free09 tarafından gönderildi.

arkadaşlar als ye girdim.kötü geçti ama şu 400 metre yi 80 sn yede koşmaya takıldı.

Arkadaşlar ben 400 metreyi 2 dakkada anca koşarım.buu 80 sn ye indirmek için bana neler önerirsiniz?

(hangi egzersizleri yapmalıyım.günde kaç km koşmalıyım.?)

şu an 2 dakikada koşuyorsan hiç bir zaman 80 sn ye de koşamazsın...

hakanboss ve tkaan yorumlarınız için çok teşşekkür ederim. zaten hergün 2 ,2.5 km koşuyorum normal tempoda (5 gündür ).

kouga_gennosuke sana gelincede ben kesin birşey söylemedim.daha net olarak ölçmedim.hem bunca insan koşuyo da ben mi koşamıcam?

arkadaşlar daha bildiğiniz başka şeyler varsa lütfen benle paylaşın.bunu 80 sn ye değil 70 sn bile indirmem gerek

free09 tarafından gönderildi.

hakanboss ve tkaan yorumlarınız için çok teşşekkür ederim. zaten hergün 2 ,2.5 km koşuyorum normal tempoda (5 gündür ).

kouga_gennosuke sana gelincede ben kesin birşey söylemedim.daha net olarak ölçmedim.hem bunca insan koşuyo da ben mi koşamıcam?

arkadaşlar daha bildiğiniz başka şeyler varsa lütfen benle paylaşın.bunu 80 sn ye değil 70 sn bile indirmem gerek

4 hafta önce bende 2 km koşuyordum sınavlardan sonra baya morelım bozuldu mayısın son haftasını beklıyorum eğer olumlu gelirse sonuç başlıyacağım zaten 2.5 hafta bana yeter 85 sanıyede kosmak ıcın en son 79 sanıyede kosmustum sımdı bıraz paslanmışımdır ama 2.5 haftaya hallederım sana da başarılar inşallah o aşamalara kadar gelirsin askeri liseyide kazanırsın

nasıl çalıştığını bana anlatırmısın ?(daha ayrıntılı).

free09 tarafından gönderildi.

nasıl çalıştığını bana anlatırmısın ?(daha ayrıntılı).

düzenlendi:
msn verirsen daha iyi olur

sul.1447@hotmail.com