Konu: Bacak bacak üstüne atmayın!

Adnan Menderes Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizik Tedavi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, sırt ağrılarının kötü duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve aşırı kullanmadan kaynaklanabildiğini, düzgün oturmanın ilke edinilmesi halinde ise ağrıların azalacağını bildirdi. Prof. Dr. Şendur, sırt ağrılarının milyonlarca insanın ortak sorunu olduğunu, özellikle gelişmiş ülkelerde sırt sorunlarının önemli bir probleme dönüştüğünü ifade etti.

Nasıl oturmalı?
Prof. Dr. Şendur, sırtın vücuda destek olması nedeniyle önemsenmesi, düzgün oturmanın ilke edinilmesi gerektiğini söyledi. Sırt ağrılarının tedavi edilmemesi durumunda ''kronik'' soruna dönüşebildiğini belirten Prof. Dr. Şendur, ''Otururken öne doğru eğilmemeye dikkat edin. Omuzlarınız öne doğru gelmesin. Sürekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin. Böylece vücudun ağırlığını eşit olarak çeşitli bölgelere dağıtmış olursunuz'' dedi.

Bacak bacak üstüne atmak sakıncalı!
Prof. Dr. Şendur, oturma sırasında bacak bacak üstüne atmanın sakıncalı olduğunu, bu şekilde otururken hem bacaklardaki kan dolaşımının zorlaştığını, hem de sırtın olumsuz etkilendiğini ifade etti.
Ağırlık taşımanın da sırt ağrılarına neden olduğuna dikkati çeken Prof. Dr. Şendur, ''Alışverişten dönerken yükü bir elinizde taşımayın. İki ayrı çanta ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve öyle taşıyın. Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulursunuz'' diye konuştu.

Oturuş alışkanlığı önemli
Ömer Faruk Şendur, oturuş şekliyle ilgili alışkanlıkların küçük yaşlarda edinildiğini, çocukların sırt ya da yüzüstü ders çalışmalarının sırt ağrılarını tetikleyeceğini belirterek, ''Boyun ve bele göre sırttaki omurlar daha az hareketlidir. Bu nedenle büyüme çağında kan dolaşım problemlerine ait omur düzeyindeki gelişim hastalıkları, en çok sırtta görülür'' dedi.

Yatmak ağrıyı geçirmez
Prof. Dr. Şendur, sırt ağrıları yüzünden yatak istirahati yapmanın da sorunu çözmeyeceğini vurguladı. Uzun süreli yatak istirahatinin sırta destek veren kasları zayıflatabildiğini bildiren Şendur, bu nedenle sadece yatarak ağrı geçirmeyi denemenin yanlış olacağını savundu. Prof. Dr. Şendur, şöyle devam etti: ''Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmesine neden olur. Bu nedenle haftada bir kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı öğrenin. Sırt kaslarının rahatlaması için bu önlemleri almak zorundasınız. Sırtın sağlıklı olabilmesi için doğru egzersizleri seçmek çok önemlidir. Yüzme ve yürüyüş sırt için ideal egzersizler olarak nitelendirilir. Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirdiğimize göre, yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Yatağınız kalçalarınızın ve omuzlarınızın rahat edebileceği şekilde olmalı.''

K

Bacak bacak üstüne atmanın sakıncalı olduğunu, bu şekilde otururken hem bacaklardaki kan dolaşımının zorlaştığını, hem de sırtın olumsuz etkilendiğini ifade etti.

Benim sırtım o yüzden mi ağrıyor
Ben bütün gün masa başındayım ve abartısız hep bacak bacak üstündedir.
Bağdaş kurabilsem öyle oturacağımda işyerinde olmuyor

Bilgiler için teşekkürler...

rica ederim cnm, hem gecmis olsun

ozellikle biz kadinlar bacak bacak ustune atariz oyle otururuz cunku hem estetik duruyor hemde rahat hissediyor kadin kendini hele etekle ise sakincali durum olmuyor, ama boyle saglik acisindan iyi olmadigi icin dikkat etmek lazim...

ben ne giyersem giyeyim hep bacak bacak üstüne atarım
ama daha ağrılar başlamadı

ben selülit yaptığını biliyordum.
ama daha önemli zararları da varmış demekki. Sırt ve boyun ağrılarımın sebebiymiş.

bende bacak bacak üstüne atmak alışkanlık boyutunda, otobüste, işte, evde otururken bacak bacak üstüne atarım.
yani İnci'ninde dediği gibi yerde bağdaş kurmadığım sürece .

hiç bilmezdim
Dikkat etmek lazım

vay be hiç duymamıştım ama iyi ki okumuşum ve iyiki konuyu açmışsın sezen sağolasın

Rica ederim arkadaslar, onemli bisey gorunce sizlerle herzaman paylasirim

demek bu yüzden ağrım varmış. doktor bol bol yüz dedi her türlü ağrıya iyi geliyormuş

bacak bacak üstüne atmayınca da bacaklarım ağrıyor ama yahuu:S