Konu: Mekik değil şınav çekin!

Mekik değil şınav çekin!


Uzmanlar, göbek eritmek için şınav çekmenin daha etkili olduğunu açıkladı.

ABD’NİN en çok satan dergilerinden Newsweek, son sayısında, dünyada milyarca insanın hergün düz bir karın için çektiği mekiğe yer verdi. Uzman doktorlarla konuşan dergi, okuyucularına “mekik çekmeyin” uyarısında bulundu. Kanada’daki Waterloo Üniversitesi omurilik biomekaniği uzmanı Stuart McGill, “Omurilikteki her diskin içinde sıvımsı bir hücre çekirdeği bulunuyor. Çekirdek, her mekikte diske yaklaşarak onun esnemesine ve şişmesine neden oluyor. Bu da aşırı sırt ağrılarına, omurilik zedelenmesine neden olabiliyor” dedi.

Zorlama zararlı

Teksas Sırt Ağrıları Enstitüsü Başkanı Dr. Richard Guyer de “Mekik çekmek, sırtınızın en hassas noktasına baskı uygulanmasına neden olur. Bu bölge, vücutta en çok sinir hücresi bulunan bölge. Bu kısmı korumanız gerekirken baskı uygularsanız, kendinize en büyük kötülüğü yapmış olursunuz” diye konuştu. Guyer’e göre, bir kası ya da vücut bölgesini çalıştırmanın en iyi yolu, o kastan “yapması beklenen hareketleri, en üst sınırlarına kadar zorlamak. Buna göre mekik çekerken, omurilik eğilip kalkıyor. Öte yandan omuriliğin yapması gereken şey dik durmak, yani mekik çekmek insanın ”doğasına“ da aykırı. Uzmanlar bunun yerine, şınav çekmeyi öneriyor. Şınav çekerken, karın bölgesine, bacakların önüne ve sırta baskı uygulanıyor. Tüm bu hareketler de bu kaslardan beklenen hareketler. Sırt sağlığı ve düz bir karına sahip olmanın en sağlıklı yollarından bir başkası ise yere yatarak bacaklarınızı olabildiğince havaya kaldırmak olabilir. Daha sonra da yere bir santim kadar indirip kaldırmak.

Şınav herkesin kolaylıkla yapabileceği insan vücuduna en yararı dokunan hareketlerden biri.
Bunu okuduğum bir çok makalede yakaladım.
Denedim mi? Evet denedim de (:

boşa mekik çekiyoruz o zaman aylardır

Şınavın neresi karın kaslarını çalıştırıyor ki,

Ben kol ,sırt ve bacak kaslarını çalıştırıyor diye biliyorum

Üstelik mekik hareketinin yaralı olabilmesi için tamamen kalkmak gerekmiyormuş,çene her zaman yukarı bakacak şekilde hafif kalkmak ve öyle kalmak daha çok çalıştırıyormuş ki ben bu şekilde karnımın yandığını hissediyorum Çalışıyor herhalde ki yanma oluyor

Ne bilim yarında çıkar biri şınava laf söyler ,bir tarafınız zorlanır en iyisi oturun poponuzun üstüne der ,yani

bence de öyle hocam
tam kalktın mı hiç yanmıyor dediğin türlü 40 yapayım kendime gelemiyorum