Güneşin en kavurucu olduğu şu günlerde güneş ışınlarından nasıl korunmanız gerektiğini biliyor musunuz?

Kızıllar ve sarışınlar

Kızıl veya sarışın olanlarda, cilt kolayca ve acı verecek şekilde yanar. Ayrıca bu tür ciltler güneş altında korumasız kaldıklarında toksik bir melanin salgılayarak hücrelerini zehirler ve ciddi hastalıklara yol açabilir.

Öneri: Sabahları erkenden ve akşamları güneş batarken güneşlenmeyi tercih edin. Bu arada başınızdan ayaklarınıza kadar özenle kremlenmeyi ve kreminizi sık sık yenilemeyi unutmayın. Şemsiyelere dikkat edin, çünkü yeterince koruma sağlayamazlar. Ayrıca kumdan yansıyan güneş de sizin için tehlikeli olabilir. Dolaşırken pamuklu giysilerle sımsıkı örtünmeyi, güneş gözlüğü kullanmayı ve ensenizi de koruyacak geniş kenarlı bir şapka takmayı kesinlikle ihmal etmemeniz gerekiyor. Güneş koruyucu ürünlerinizi seçerken en az 20 faktörlü bir koruyucu kullanmayı ihmal etmeyin. Ancak SPF değeri 20'den fazla olan koruyucuların da daha fazla bir koruma sağlamadığını unutmayın.

Kumrallar

Açık renk tenli olan kumrallar, sarışınlar kadar olmasa da güneşin zararlı ışınlarından kolayca zarar görebilirler. İlk günlerdeki güneş çarpmalarından korunmak ve UV ışınlarının istenmeyen sonuçlarıyla karşılaşmamak için "geç olsun güç olmasın" sözünü hiç akıldan çıkarmamakta fayda var.

Öneri: Bronzlaşmanıza yardımcı olacak karoten içeren yiyecekleri (havuç, kavun, kayısı) planladığınız tatilin birkaç hafta öncesinden bol bol yiyin. Güneşin tepede olduğu 12.00-16.00 saatleri arasında kesinlikle gölgede kalmalısınız. Yüzünüz için her zaman yüksek koruma faktörlü ürün seçmelisiniz. Çünkü cildiniz güneşin zararlı ışınlarından kolayca etkilenir, bu da uzun vadede kırışıklara neden olabilir. 20 koruma faktörlü ürünlerle güneşe karşı önleminizi alabilirsiniz.

Koyu kumrallar

Açık veya koyu renk saçlı olsanız da bu cilt tipine sahipseniz fazla problem yaşamadan kolayca karamel bir bronzluğa kavuşabilirsiniz. Sarışınlar ve kumrallarda olduğu gibi yoğun bir korumaya ihtiyacınız olmasa da özellikle ilk günlerde güneşten uzak durmaya özen göstermelisiniz.

Öneri: En iyi strateji ilk günlerde 15 koruma faktörlü bir kremi iyice sürerek, saat 11.30'a kadar güneşlenmek. Güneş bulutların arkasında olduğunda bile korunmayı ihmal etmeyin, çünkü bulutlar güneşin zararlı ışınlarını süzemez. Yani siz güneşin olmadığını bile düşünseniz ultraviyole ışınları yakmaya devam eder.

Esmerler

Kolayca dikkat çekici bronzluğa kavuşabilir ve bu bronzluğu uzun süre koruyabilirsiniz. Bu özelliklerinize rağmen ne yazık ki UV ışınları tamamıyla güvenilir değil. İnce kırışıklar, güneş çarpması gibi tehlikeler sizin için de geçerli.

Öneri: 15-20 koruma faktörlü ürünler sizin içinde ideal. Sizde tüm cilt tipleri gibi 12.00-16.00 arası güneşe kesinlikle çıkmayın ve sık sık gölgeye geçerek cildinizin dinlenmesine fırsat tanıyın.
http://saglik.milliyet.com.tr/Saglik...eslenin&ver=29