C vitamini efsanesiyle ilgili doğrular ve yanlışlar hala tartışılıyor. Genel görüş şu yönde: Gribin bulaşmasını engellemez ama savunma sistemini güçlendirir. C vitamini kaynaklarının en başında da şüphesiz limon geliyor. Soğukalgınlığı ve strese karşı birebirdir. Limonun suyunu sıkıp suyla karıştırdıktan sonra içine yeşil elma, portakal dilimleri, nane yaprakları, arzu edilirse tarçın eklenerek hem kalorisi az bir içecek hazırlamış olursunuz hem de direncinizi artırırsınız. Su niyetine içilebilir.



Ekinezya çayı... Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 1 haftalık süreçte her gün bir poşet ekinezya çayı desteği alabilirsiniz. Ekinezya, bağışıklık sistemini uyarıp güçlendirerek hastalıklardan korur. Soğuk algınlığına bağlı üst solunum yolları enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olur.



Kuşburnu C vitamini açısından dünyanın en zengin bitkisi. İlaç sanayinin vazgeçilmez bitkisi de diyebiliriz.. 100 gramında 1 kasa portakalın içerdiği vitamini içerir. Yabani gülün olgunlaşmış bir türüdür, turuncu kırmızı etli kısmına verilen addır. Kurutulmuş hali yenilebilir. Çayı ve marmelatı yapılır. Direnci artırır. Bu arada hatırlatma: 1 bardak kuşburnu çayının hazırlanmasında metal kaşıkların kullanılmasından kaçının. Çayı hemen hazırladıktan sonra tüketin ki vitamin kaybı olmasın.



Kırmızı ve yeşil biber de C vitamini kaynağı... Hatta kırmızı biberin vitaminler açısından limondan 7 kat daha zengin olduğunu söyleyelim. Her öğünde salatalarınızdan eksik etmeyin.



Bir tutam maydonozu da sofralarınızdan eksik etmeyin. Maydonoz yalnızca içerdiği C vitaminiyle bağışıklık sistemini güçlendirmiyor; kanı toksinlerden temizliyor; sindirim sistemini güçlendiriyor...



Roka da hem A vitamini hem C vitamini açısından güçlü bir ottur...



A, C, E, D vitaminleri; selenyum ve çinko gibi mineraller gribe karşı savaşan en önemli maddeler. bağışıklık sistemini güçlendiriyor. vitaminler minerallar olmadan pek bir işe yaramıyor. Kış aylarında gripten korunmak için bu maddeleri içeren gıdaları öğünlerden eksik etmemek gerek.



Balık A vitamini ve içerdiği Omega 3 açısından tüketilmesi gereken bir besin... Balık gripten koruyan en önemli mineral olan selenyum açısından da zengin.



Balık, kırmızı et, süt, yoğurt, havuç, roka, dereotu, maydanoz, tere, brokoli, ıspanak, havuç gibi gıdalarda bol bol A vitamini var.



Sarımsak en doğal antibiyotik... Bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Selenyum açısından da zengin. A, B, C ve E vitaminleri içeriyor. Sarımsak damar tıkanıklıklarına; kolesterole de birebir..



C vitamini için turunçgiller soğan, kereviz ve kivi gibi gıdalar da bolca tüketilmeli.



Turp, mantar, sarımsak, balık çeşitleri gibi deniz ürünlerinde de selenyum var.



Yumurta hem E vitamini hem de çinko açısından zengin... E vitamini yumurtadan başka bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzelerde de bulunuyor. E vitamini de bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Çinkonun en çok bulunduğu gıdalar ise et, peynir, yumurta, kuru baklagiller kepekli tahıl ürünleri.

http://www.internethaber.com/galeri/...p?id=4594&no=1