Konu: 10 günde 5 kilo vermenin formülü

Ünlü sağlık dergilerinden Men’s Health 10 gün içinde 5 kilo vermek için 6 tavsiye sundu.

1. ÇİĞNEYİN VE ALFABEYİ SAYIN: Çiğnerken bir yandan da alfabeyi saymak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. ABD’li bilim adamları tarafından yürütülen araştırmalara göre alfabe sayanlar yemekleri 25 kez yerine 40 kez çiğnedi.

2. SÜT VE ET: Et yemeden 90 dakika kadar önce süt tüketmek iştahı bastırarak aşırı yemek yemenize engel oluyor.

3. KOMEDİ FİLMİ VE PATLAMIŞ MISIR: Uzmanlar, komedi filmi izlerken yemek yiyen erkeklerin kan şekerinin dengelendiğini ve daha çok yağ yaktığını ortaya koydu. Yağsız patlamış mısır ise bel çevresindeki yağları yakmaya yardımcı olabiliyor.

4. KÜÇÜK PORSİYON FAZLA YEDİRİYOR: Pennsylvania Üniversitesi bilim adamları, birkaç tabakta küçük porsiyonlarda yemek ısmarlamanın fazla yemeye yol açtığını ortaya koydu. Yemeğe başlamadan önce domates çorbası için. Domates en tok tutan gıdalardan biridir.

5. BACAKLARINIZI ÇALIŞTIRIN: Syracuse Üniversitesi’nde yürütülen araştırmalar, bacaklarını çalıştıranların vücutlarının üst kısmını çalıştıran diğer insanlardan daha çok kalori harcadığını ortaya koydu.

6. SIVI ÖĞLE YEMEĞİ:Kilo vermek isteyen kişiler her öğünde en az 600 kalori almaya ihtiyaç duyar. Bunun yüzde 17’si protein, yüzde 8’i yağ ve yüzde 75’i karbonhidrattır.

Kaynak

Bazen uzmanların açıklamaları beni hayrete düşürüyor.Ben on günde beş kilo verilmesini hiç sağlıklı bulmadım.

aldım mesajını kebap filan dayanamam hiç ımm şimdi şöyle acılı bir adana olsaydı

şaka bir yana 3 beyaz ve ekmeği çıkardım hayatımdan 4. güne girdik ve kendimi kötü hissediyorum sadece elma ve lahana yiyorum :S iğrenç bir tadı var lahananın. sabahta 7 km koştum kendime zor geldim bakalım hayırlısı. bilgiler için saol

MysTeriOuS tarafından gönderildi.

aldım mesajını kebap filan dayanamam hiç ımm şimdi şöyle acılı bir adana olsaydı

şaka bir yana 3 beyaz ve ekmeği çıkardım hayatımdan 4. güne girdik ve kendimi kötü hissediyorum sadece elma ve lahana yiyorum :S iğrenç bir tadı var lahananın. sabahta 7 km koştum kendime zor geldim bakalım hayırlısı. bilgiler için saol

sadece elma ve lahana ile diyet yapmakta sağlıklı sonuç vermeyebilir
En güzeli üç beyazı yok denecek kadar az,ekmeği tadımlık,su miktarını da içebileceğimiz kadar tüketmek diye biliyorum.

Diyettimiz egzersiz ve yürüyüş ile pekiştirildi mi sağlıklı sonuçlar alırız.

Bu arada 7 km koşu diyetin ilk günleri için fazla değil mi

ben kilo vermekte ve de almakta uzmanim...sanslisiniz. saglikli sekilde yag eritmek icin: haftada 1-2 kilo.

Ramataklan tarafından gönderildi.

ben kilo vermekte ve de almakta uzmanim...sanslisiniz. saglikli sekilde yag eritmek icin: haftada 1-2 kilo.

neden şanslıyız onu anlamadım veya kim şanslı. siz vermekte ve almakta uzman oldugunuz için bizmi şanslıyız

atakızı tarafından gönderildi.

sadece elma ve lahana ile diyet yapmakta sağlıklı sonuç vermeyebilir
En güzeli üç beyazı yok denecek kadar az,ekmeği tadımlık,su miktarını da içebileceğimiz kadar tüketmek diye biliyorum.

Diyettimiz egzersiz ve yürüyüş ile pekiştirildi mi sağlıklı sonuçlar alırız.

Bu arada 7 km koşu diyetin ilk günleri için fazla değil mi

7 km fazla geldi ilk günden bugün bacaklarımı açamadım garip bir yürüme şeklim vardı sabah tekrar deneyecem

ne verme ne alma derdim var çok şükür.

MysTeriOuS tarafından gönderildi.

neden şanslıyız onu anlamadım veya kim şanslı. siz vermekte ve almakta uzman oldugunuz için bizmi şanslıyız

evet. bu konu hakkinda detaya girmek isteyen buyursun.

detaya girmek istiyorum hocam buyurdum ne yapıyoruz şimdi

10 günde 5 kilo verildimi o kilolar aynı hızla ve daha fazlası ile alınır gibi geliyor bana

Kilo vermek gibi bi derdim hiç olmadı doğuştan kilosuzum

Bilgiler için teşekkürler

Bir iki ay önce olsaydı bi nebze sevinirdim bu bilgilere (: hoş o zamanlarda kilolu değildim.
Epitopu 53'tüm ama olsun şimdik 50 oldum hiç gerek kalmadı.
Bilgiler için teşekkürler.