Reflü, gastrit ve ülsere karşı ne yapılabilir? İşte öneriler..

Birçoğumuz stresten ya da beslenme alışkanlıklarından mide ve bağırsak hastalıklarına yakalanıyor. Çekilen sancılar hayatı zehir etmeye yetiyor. Peki neler yapmak lazım? Radikal'den Serap Güzel, yazdı..

"Teknolojinin giderek gelişmesi ve yaptığımız işlerin çoğunu makinelere, aletlere bırakmamız hareketlerimizin azalmasına neden olmaktadır. Bunun yanında çalışma hayatınız da oldukça hareketsiz ve stresli geçiyorsa vücudunuz bir süre sonra buna tepki vermeye başlayacaktır. Dışarıda yediğiniz yemekler, dengesiz bir beslenme ve bununla birlikte sürekli oturmak, hareketsiz bir yaşam sürdürmek birçok rahatsızlığa neden olmaktadır.

Hazımsızlık, şişkinlik, göğsünüzde yanma, mide ağrısı vb. gibi belirtileriniz varsa mutlaka doktora gitmeli ve yemek yeme şeklinizi gözden geçirmelisiniz. Mide ve barsak hastalıklarının en büyük nedeni maalesef strestir. Doktorlar ne kadar stresten uzak durun dese de ülkemizde yaşarken bunu gerçekleştirebilmek ne kadar doğru bilemeyiz? Reflü, gastrit, ülser, kabızlık (konstipasyon), irritable barsak sendromu son zamanlarda hem beslenme kaynaklı hemde stresten dolayı artan hastalıklardır.

REFLÜ'yü azaltmak için

Reflünüz varsa öncelikle kilonuz yüksekse ideal kilonuza inmelisiniz

Mide gerilimini azaltmak için öğünlerinizi sık aralıklarla yapmalısınız

Yemek aralarında daha az sıvı tüketip, su ve diğer sıvıları aralarda içmelisiniz

Yağ ve yağlı yiyecekler, koyu çay, kahve, çikolata, nane, soğan gibi besinleri azaltmalısınız.

Mide asidinin uyarılmasını önlemek için karbonatlı içecekler, domates ve turunçgil tüketmemelisiniz

GASTRİT ve ÜLSER için nelere dikkat edilmeli ?

Midenin dinlenmesi için sık aralıklarla yemek yemelisiniz

Yemekleri yavaş yemeli, iyi çiğnemelisiniz

Mideyi uyarmayan tahriş etmeyen yiyecekler yemelisiniz

Yemekler çok sıcak ve soğuk olmamalıdır

Acı baharatlardan, tuz, kahve, alkol ve asitli meyve sularından kaçınmalısınız

İRRİTABLE BARSAK SENDROMU

Çok sık görülen bir hastalıktır. Spesifik bir ilaç ve diyet yoktur. Yeterli uyku, düzenli yeme ve egzersiz yapmalısınız

Yağ barsak hareketlerine göre kullanılmalı, ishalde azaltılıp, kabızlıkta biraz arttırmalısınız

Genelde az posa almalısınız, kabızlık olursa biraz ekleyebilirsiniz

Gaz yapıcı besinler (lahana, turp, kurubaklagiller vb…) tüketmemelisiniz

Acı baharatlardan, alkol ve sigaradan uzak durmalısınız

Çavdar, yulaf, çay, kahve, sirke, çikolata, soğan gibi besinleri dikkatli tüketmeli ve izlemelisiniz

ÜLSERATİF KOLİT

İştahsızlık, bulantı, kusma olduğu için yüksek enerjili bir beslenme programı olmalı

Az yağ ve az posa tüketmelisiniz

5-6 öğün yapmalısınız

Süt ürünlerine intolerans varsa beslenmenizden çıkarmalısınız

Gördüğünüz gibi beslenme mide ve barsak hastalıklarında çok önemli. Ancak her hastalık bireye göre farklı durumlar gösterebilir. Doktorunuz ve diyetisyeninizle daha spesifik bir tedavi planı oluşturmalı, beslenme planınızı rahatsızlığınıza göre değiştirmelisiniz."

Kaynak