Konu: Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler

Sağlıklı olmak için sadece sebze yemek yeterli değildir. Bunun yanında mutlu olmanız, iyi olduğunuza inanmanız gibi psikolojik faktörlerin de sağlık üzerinde etkisi büyüktür.

Uykunun da sağlığımız için önemli olduğunu belirten uzmanlar, stresten de uzak durmamız gerektiğini vurguluyorlar.

Reader’s Digest dergisi, Hastalık Önleme Araştırması’nda koruyucu hekimlik konusunda uzmanlaşmış 100 hekimin görüşlerine yer verdi. Kronik hastalıklar ve bunlardan nasıl uzak durmamız gerektiğini sordu. İşte uzmanlardan sağlıklı kalmak için 11 öneri:

1. Bir şeyin iyi olduğuna inanın.

2. Amaçlarınızı yüksek seviyede tutun.

3. Benzersiz potansiyelinizi geliştirin.

4. Daha az yiyin, daha çok egzersiz yapın ve bol bol eğlenin.

5. Birlikte yaşadığınız ve çevrenizde bulunan kişileri (eş, çocuklar, komşular, kalabalık aile, katıldığınız grubun üyelerini) sevin.

6. Hayatınızda dengeyi sağlayın.

7. Her gün egzersiz yapmak, dengeli beslenmek, anlamlı sosyal etkileşimler ile ilişkiler kurmak size ruhsal yönden iyi gelecektir.

8. Hayatınızın anlamını bulun.

9. Günde yeteri kadar uyuyun.

10. Stresle başa çıkın ve arkadaşlarınızla eğlenin.

11. Pozitif kalın ve hastalıkları önlemek, sağlığınızı iyileştirmek için size yardım edecek aile hekimi bulun.


Alıntı

genelde birbirinin tekrarı öneriler..