Konu: Arkadaşlar şu koşmayı bi yapamıyorum lütfen el atın.

Arkadaşlar atlamayı 1.90 da yapıyorum.Mekik 35-40.Basketbol topu atma 10 metre felan.Ancak 400 metre koşuyu ancak 120 saniyede felan yapıyorum.Nasıl hızlı koşmalıyım boyum uzun özellikle bacaklarım.Bacak kasımda iyi ancak son 3 aydır hiçk oşu yapmadım hep pc lanet olsun metin2 oyunu sildim kurtuldum 2 gün önce işte spor okuluna gittik rezil oldum yaşıtım cocuklar arasında hep son sıradayım koşma stilleride garip sordum parmak koşusu dediler.


ASIL SORUM ACABA PARMAK KOŞUSU NASIL YAPILIYOR ? MÜMKÜNSE VİDEO LU FOTOĞRAFLI FELAN YOKSA AYRINTILI ANLATIN İLK PARMAK SONRA TABANMI YOKSA TABAN DEĞMİCEK Mİ LÜTFEN YARDIM EDİN ?

sen metin 2 çarın war mı

bak hergün sabah akşam koş 3 gün koş 1 gün dinlen 30 dk. sabah 30 dk. akşam koş rahat yaparsın diğer sorularını
araştırıp cevaplayacam

metin 2 bırakmışın çar warsa wersene

ben bugün 84 de koştum mekim 40-45 oluyor basket atma 10 u az geçiyor uzun atlamam kötü 1.65 filan bazen düşüyor 1.60 a falan ama hiç düşmedim 1.60 tan

benim basket topu 15m atlama 1,95-1,85 arası deısıo mekik 56 kosuda 80 kosu kotu bnmde

d3st3k atlama ile mekiği nasıl okadar yapabiliyon nasıl çalışıyon

heralde bi kaç senedir çalışıo bunlara o kadar yaptığına göre

ben de bir türlü koşmayı yapamıyorum.şimdiye kadar en iyi 85.30 saniye sürdü.

bence yalan adam 1.95 atlıyomuş ayak kasları çok gelişmiştir 56 mekik çekiyomuş karın kası da süper
15m atıyomuş kol kasıda harika yani kondisyonu baya iyi ayak kası gelişmiş olan adam 80 sn mi koşar mantıklı geliyo mu hiç

parmak koşusu hakkında bir bilgi bulamadım.ama galiba koşarken ayak tabanın yere değmeyecek.ben denedim ama fazla olmuyor.
hem de koşu için vereceğim taktikler var.
- koşarken ileriye bakmayın, yere bakın.(faydası çok fazla olmasada, benim işime yaradı)
- yavaş ve uzun koşulardan vazgeçin.tempolu koşular yapın.
- koşarken adımlarınızı büyük bir şekilde atın.