Konu: Sıcakta nasıl rahat uyunur ?

Sıcakta nasıl rahat uyunur ?



Sıcak ve havadaki yüksek nem uyumayı bir kat daha zorlaştırıyor..






Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde, Newsweek Türkiye Dergisi’nin son sayısında sıcak havalarda rahat uyumanın yolları anlatıldı:

- Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.

- Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir.

- Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.

- Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalı.

- Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.

- Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.

- Klima edinin: Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.

- Cep telefonu: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.

- Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif
yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun.

- Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.

- Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacatır.

- Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.

Bunu kim önermiş gerçekten merak ediyorum klima,buzlu çarşaf,ıslak saç hastalığa davetiye değil de nedir ? Benim gibi sinüzit mağdurları böyle geçen bir gecenin ardından sesi bile çıkmayacak halde uyanırlar sanırım.

180x240 cm boyutlarında yatak nedir yahu ne kadar da uzman elinden çıkmış bir yazı, ya da vermişler birine "uzmanmış gibi yaz da sayfa dolsun" demişler bu olmuş hidayetin yatak 240 değildir yahu

he bir de yatmadan önce çarşaf serip kan ter içinde kalayım

Alkolden neden kaçınmak gerekli ? Alkollü insan hemen sızar uyur içmek daha iyi olur bence

Deathangel tarafından gönderildi.

Alkolden neden kaçınmak gerekli ? Alkollü insan hemen sızar uyur içmek daha iyi olur bence

Alkol vücut ısısını arttırır hararet basar insana.

~ stil/zengini tarafından gönderildi.

Alkol vücut ısısını arttırır hararet basar insana.

Benim bildiğim damarları deriye yaklaştırır böylece insana sıcakmış hissi verir ama bu his kısa sürer çünkü vücut içten soğuma yaşar. Soğuk havalarda bu yüzden ısınmak için alkol içmek sakıncalıdır donma süresini kısalaştırdığı için. Ben daha çok kafayı bulup bi köşede rahatça sızmak için söylemiştim alkolü

sabah 6-7 bilemedin 7-8 gibi yatıp 12gibi iyice sıcak bastırmadan kalktıgın zaman hiç bir problem olmuyor