Konu: Duygusal Zeka Testi

1. Duygularımı tanıyorum. Üzüntümün ve korkumun farkındayım. Üzüldüğüm zaman sinirlendiğimin, korkunca saldırganlaştığımın farkındayım.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

2. Duygularımı ifade ediyorum. Üzüntümü mizahla veya güçlü görünerek veya olduğu gibi dile getirebiliyorum. Gülüşüm sahte değildir.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

3. Başkalarının neler hissettiğini anlıyorum. Suçluluk, pişmanlık, utanç gibi his duyan kişilere yardım etmek isterim.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

4. Birisi konuşurken ima etmek istediğini anlayabiliyorum.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

5. Başkalarının hakkımda hissettiklerini anlayabiliyorum.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

6. Duygularımı kontrol edebiliyorum. Öfkelendiğim zaman erteleyebiliyorum. Korktuğum zaman sakin olabiliyorum, üzüldüğümde uzatmıyorum. Sevinince şımarmıyorum.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

7. Eleştirileri dinliyor ve değerlendirme yapıyorum.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

8. Hayal kırıklığı sonrası çabuk toparlanabiliyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

9. Zorluklar karşısında olumlu, sakin ve dikkatli davranıyorum.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

10. Kendime değer veriyorum. Kendimin olumlu yönlerini görebiliyorum. Aynaya baktığımda kendimle barışık olduğumu düşünüyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

11. Özeleştiri yapabiliyorum. Kusurlarımı görebiliyorum, düzeltmek için plan yapabiliyorum. Sorumluluklarımı biliyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

12. Kendimi nasıl mutlu edeceğimi biliyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

13. Zorlukların üstesinden gelebileceğimi biliyorum.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

14. Problemin üzerinde dikkatimi yoğunlaştırabiliyorum.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

15. Kendimi baskı altında hissettiğimde ne yapacağımı biliyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

16. Bir sorunum olduğunda paylaşabileceğim kişiler var.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

17. Başkaları sorunları olduğunda benimle paylaşabiliyorlar.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

18. Zorluklarla karşılaştığımda kolay vazgeçmiyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

19. Beraber olduğum insanlara güveniyorum. Dost bildiğim insanlar aksine bir şey yapmadıkça onlara güveniyorum. İnsanları potansiyel iyi olarak düşünüyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

20. Yaşama ait hedeflerimi gözümde canlandırabiliyorum.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

21. Daima kendime yedek hedefler seçerim.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

22. Hedefime gitmek için çeşitli seçenekler üretirim.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

23. Hedefime gideceğim konusunda kendime güveniyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

24. Yaşamımın kontrolünün elimde olduğunu düşünüyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

25. İçsel huzurumun yerinde olduğunu düşünüyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

26. Övüldüğümde şımarmıyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

27. Hiç kimseyi küçük görmüyorum. Her insan orijinaldir. Orijinal olan şey eşsizdir. Eşsiz olan şey küçük olamaz. Gizli büyüklere inanıyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

28. Kendimi sorgulayabiliyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

29. Gerçeklerden kaçmıyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

30. Korkularımı kontrol edebiliyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

31. Ölümümden sonrasını gerçekçi değerlendirebiliyorum. İnsan ölür ama hayat ölmez, insan doğaya hakim değildir. Evrenin sırlarını beş duyu ile çözemeyiz. Ölüm boyut değiştirmektir. Ölümü düşününce korku yaşamam.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

32. Kendimle barışığım.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

33. Genelde pozitifimdir. Ümitsizliğe düşmem.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

34. Çoğu zaman iyimserimdir.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

35. Duygularım çoğu zaman istikrarlıdır.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

36. Ne titizim ne de dağınık.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

37. Başkalarının haklarına saygı duyuyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

38. Çalışma hayatında uyum içerisindeyim.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

39. Aile yaşantımda uyum içerisindeyim.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

40. Çalışmaktan zevk alırım tembelliği sevmem.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

41. Para ve malı amaç görmüyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

42. Cinsel arzularımı kontrol edebiliyorum.

A)Evet B) Bazen C)Hayır

43. İnsanları genel olarak seviyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

44. Alçakgönüllü olduğumu düşünüyorum.

A)Evet B) Bazen C)Hayır

45. Haksızlığa uğradığımda önce kendimi sorguluyorum.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

46. Bir haksızlığa uğradığımda kusuru hemen bir başkasına atmam.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

47. Karar verirken önce bir durup düşünürüm.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

48. Başkalarını düzeltmek yerine kendimi düzeltmeye çalışırım.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

49. Alışveriş yaparken durup düşünüp öyle yaparım.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

50. Öfkemi çoğu zaman kontrol edebiliyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

51. Aksine bir davranış görmedikçe insanları dost kabul ediyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

52. Kendime güveniyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

53. Uykumu çoğu zaman düzenleyebiliyorum.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

54. İdeal kilomu koruyabiliyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

55. Sorunlar karşısında sorun odaklı değil, çözüm odaklı düşünebiliyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

56. Genelde planlı yaşadığımı söyleyebilirim.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

57. İnsanlara verici olmaktan, hediye vermekten zevk alıyorum.

A)Evet B)Bazen C)Hayır

58. Eğlenceye zaman ayırabiliyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

59. Spora zaman ayırabiliyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

60. Hayvanları sevebiliyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

61. Küçük şeylerden mutlu olabiliyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

62. Birisi beni suçladığında hemen savunmaya geçmiyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

63. Kıskanç olduğum çok sık değildir.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

64. Alıngan olduğum çok sık değildir.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

65. Bencil olmadığımı düşünüyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

66. Genelde aceleci ve sabırsız değilimdir.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

67. Başkalarının yüz ifadelerinden düşüncelerini okuyabiliyorum.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

68. Kendimi kolayca başkalarının yerine koyabiliyorum.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

69. Saçma sorularla beni rahatsız edenlere sabırlı davranırım.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

70. Başkalarının duygularına kolayca ortak olabilirim.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

71. İnsanları rahatlatan bir etkim var.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

72. Başkalarını inandırma ve ikna gücüm fazladır.

A)Evet B) Bazen C) Hayır


73. Genelde güler yüzlüyümdür.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

74. Espriler yapabilirim.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

75. İnsanlar benim yanımda kendilerini rahat hissederler.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

76. İkiyüzlü insanlardan hiç hoşlanmam.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

77. Dünyayı düzeltmek yerine kendimi düzeltmeye çalışırım.

A)Evet B) Bazen C) Hayır

78. Acıma duygusu yüksek, şefkatli olabilirim.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

79. Yetinme duygusu olan kanaat edebilen bir insanım.

A)Evet B)Bazen C) Hayır

80. İçten ve samimi olarak tanınırım.

A)Evet B) Bazen C) Hayır




NASIL HESAPLANIR?
Bu testi önce kendinize uygulayın, sonra sizi yakından tanıyan bir kişiden sizin adınıza bu testi cevaplamasını isteyin. Her soruya yanıt verin; Evet, Hayır, Bazen şeklinde.
• Evetler için 3 puan
• Hayırlar için 1 puan
• Bazenler için ise 2 puan yazın.

Cevaplarınıza karşılık gelen puanları toplayın. Sizi tanıyan kişinin verdiği cevapların puanlarını toplayın. Her iki puanın ortalamasını alın. Çıkacak olan rakam duygusal zekanızın değerini verecektir.



DEĞERLENDİRME
100 VEYA ALTI : Yardıma ihtiyacınız var
Düşünceleriniz bulanık. Empati gücünüz zayıf. Sorunlara çözüm üretemiyorsunuz. Her toplumda uyum sorunu yaşıyorsunuz. Bu nedenle sık sık depresif haller sergiliyorsunuz. Eğer profesyonel bir yardım almasanız ileride psikolojik rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz. Kendinizi hazır hissettiğiniz anda bir psikologun kapısını çalın.

100-120 ARASI : Normalsiniz
Toplum içinde fazla göze bakan bir uyumsuzluğunuz yok. Ancak kendi iç dünyanızdaki sorunlarla baş etmekte yetersiz kalabiliyorsunuz. İkilemler en büyük sorununuz. Duygusal zekanızı geliştirmeye ihtiyacınız var. Yapmanız gereken tek şey çaba sarf etmek. Kazanan siz olacaksınız.

120-180 ARASI : İyisiniz, daha iyi olabilirsiniz
Özel hayatınızda da, iş hayatınızda da aman aman bir sorun yok. Tren rayında gidiyor. Raydan çıkma durumunda ne yapacağınızı biliyorsunuz ama bazen çözümleriniz kısa süreli olabiliyor. Daha çok başarı istiyorsanız, kendinizi geliştirmeye bakın.

180 VE DAHA ÜZERİ : İyi ve güvenilir birisisiniz
Kendinizi çok iyi tanıyor, başkalarını da belki kendilerinden daha iyi anlıyorsunuz. Olumsuzlukları olumluya çevirmek sizin için zor değil. Tebrikler, mükemmel olmasa da mükemmele yakın bir insansınız.


DUYGUSAL ZEKANIZI GELİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALISINIZ ?
1) DÜŞÜK DUYGUSAL ZEKA SİZİN SUÇUNUZ DEĞİL
Duygusal zekanızın düzeyi büyüdüğümüz ortamla çok paraleldir. Mutlu bir çocuklukla çıkılan inşaat depreme dayanıklı olur. Duygusal zekanızın düşüklüğüne neden siz değil, sizi oluşturan faktörlerdir. Anne, babanız, hatta büyük anne ve dedeleriniz, çevre, yaşadığınız olaylar, geçirdiğiniz travmalardır.

2) KENDİNİZİ TANIRSANIZ BAŞKALARINI ÇÖZERSİNİZ
Duygusal zekanın gelişmesi için kişinin kendi duygularını çok iyi tanıması gerekmektedir. İnsanların olaylar karşısında gösterdikleri tepkileri doğru değerlendirmeye çalışın

3) YAŞADIKLARINIZDAN DERS ALIN
Yaşanmış bir olay karşısında ‘Ben haklıydım’ deyip işin içinden sıyrılmayın, ‘Ben suçluydum’ deyip kıvrım kıvrım kıvranmayın. Terazinin bir kefesine kendinizi, diğerine karşı tarafı koyun. Tek tek değerlendirin; ‘Ben ne yaptım, o ne yaptı?’ Sadece kendi yaşamınızdan değil, başkalarının yaşamından da dersler çıkarın. Gözlemci olun.

4) PROFESYONEL YARDIM ALMAKTAN UTANMAYIN
Duygusal zeka kimi zaman kişinin kendi çabalarıyla ama çoğu kez bir profesyonelin yardımı ile geliştirilebilir. Yardım almaktan utanmayın.eğer bir psikologa başvurma gücünü kendinizde bulduysanız, yardımı tamamen reddedenlerden fersah fersah önde olduğunuzu unutmayın.

5) DİNLEYEBİLMEK KONUŞMAKTAN DAHA ZORDUR
Dinlemesini öğrenin, dinlemek konuşmaktan çok daha zordur. Sonra fikrinizi söyleyin. Küçük düşeceğim korkusu taşımayın, kendinizi diğerlerinden üstün görmeyin.

6) DÜŞMANCA DUYGULARDAN KURTULUN
Bir yada birden fazla insana haset duyabilir, farkında olmayabilirsiniz. Bu bir kıskançlık değildir. Onun kötülüğünü isteme halidir. Her insanın kötü yanları vardır; kötü yanınızı bir avcı gibi yakalamaya çalışın. Bulduklarınız size acı verse de zaman içinde ‘pamuk’ gibi olacaksınız.

7) SINIRLAR NEREDE BAŞLAR VE BİTER, TARTIN
Bir insanla iki günde samimi oluyorsanız kendinizden ve karşınızdakinden şüpheye düşebilirsiniz. Uzaktakilere mesafeli olun, yakındakilere teslim olun.

8) MACERALI YOLLARI DEĞİL, GÜVENLİLERİ SEÇİN
Özellikle aşk ilişkilerinde başarısız olanların düştükleri en büyük hatalardan biri sürekli heyecan peşinde koşmalarıdır. Oysa insan içgüdüsel olarak maceraya değil, güven dolu bir kucağa açtır… Haz aldığında güven duyduğunuzu birbirine karıştırmayın. İkisini aynı anda bulabiliyorsanız ne ala !

9) EMPATİ GÜCÜNÜZÜ GELİŞTİRİN
Kendinizi karşınızdakinin yerine koyun. Defalarca…’Sana böyle yapılsa ne hissederdin?’ diye sorun kendi kendinize. Davranışlarınızı düzeltmeye çalışın. Karşı tarafın sevgisini ve saygısını kazanacaksınız.

10) HİÇBİR ŞEY SİHİRLİ DEĞNEK DEĞMİŞ GİBİ BİRDEN DEĞİŞMEZ
Kendinizi değiştirmek ve duygusal zekanızı geliştirmek bir günde gerçekleşemez. Zaman ve emek ister. Onca çabadan sonra mükemmele ulaşmayı beklemeyin. Mükemmel yoktur; iyi vardır, daha iyi vardır. İnsanları kusurları ile sevin

Aynen böyle çıktı valla
180 VE DAHA ÜZERİ : İyi ve güvenilir birisisiniz
Kendinizi çok iyi tanıyor, başkalarını da belki kendilerinden daha iyi anlıyorsunuz. Olumsuzlukları olumluya çevirmek sizin için zor değil. Tebrikler, mükemmel olmasa da mükemmele yakın bir insansınız.

189 geldi bana ama ben 200 üstünü hak eden biriyim İnsanlar karışık mahlukat ya...

163 çıktı bana Gerçekçi ve doğru sonuç...