Konu: Hafızanızı canlandırın!

Hayatınızın normal akışını aksatmadan yapabileceğiniz 10 egzersiz ;

1.Yatağın tersinden kalkın

Evet yanlış okumadınız yatağın tersinden kalkın yani normal hayatınızda yatkın olduğunuz alıştığınız davranışlarınızı değiştirin.Mesela sağ elinizle yazıyorsanız sol elinizle yazma çalışması yapın ya da telefonun tuşlarını diğer elinizin parmaklarıyla tuşlayın.Bu sayede beyninizin kullanmadığınız bölümlerini kullanmış olacaksınız.

2.Çocukluğunuzu yaşayın

Bilirsiniz çocuklar sürekli çevrelerini keşfetmeye çalışırlar.Duyu organları devamlı çevredeki olup biteni algılamaya çalışır.Siz de çocukluğunuzda bıraktığınız bu alışkanlığınıza geri dönün.Duyularınızı yeniden dinamik bir şekilde kullanmanın hafızanızı güçlendirdiğini göreceksiniz.

3.Harflerle saklambaç

Bir yazıyı sakin bir ortamda karşınıza alın.Yazıyı baştan sona gözünüzle tararken ne yazıldığına dikkat etmeksizin örneğin çift yazılmış harfleri bulun.ÖRN ; BAKKAL,UMMAN..bir kalemle altlarını çizebilirsiniz.Sonra aynı kelime içinde tekrarlanan harfleri bulun..nalan,madam,.vb Konsantrasyon gücünüzün geliştiğini ve hafızanıza olumlu etkisini kısa sürede fark edeceksiniz.

4.Kendini sorgulama

Kendinize sürekli yakın ve uzak geçmişle ilgili soru sorun.

5.Garip hareketler

Asker yürüyüşü gibi yerinizde sayın.Sol bacağınızı her kaldırdığınızda önce sağ elinizle sağ dizinize sonrada sol elinizle sol dizinize dokunun.Bacağınızı indirirken de kolunuzu baş hizasına kadar kaldırın.Bu hareketi günde birkaç kez tekrarlayın.Hem kan dolaşımınız hızlanır hem de koordinasyon ve hatırlama yeteneğiniz artar. Böyle çaprazlama hareketlerle beynin her iki lobu da eş zamanlı kullanılmış olur.

6.Hayali resim

Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin..Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin.
Bu hareketi gevşek ve dengeli yapın.Kendinizi bir ressam yerine koyun.Bu çizim hareketleri yorgun zihnizi canlandıracaktır.

7.Kelime oyunu

Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakalarda bulunan harflerden kelimeler ,cümleler oluşturun.

8.Semboller

Daha çok alışverişte alınacakların listesini unutmamak için kullanabilirsiniz.Bir kağıt ve kalem alın.Kağıdın üzerine çeşitli resimler çizin (mum,kuğu,üç kollu kaktüs,dört yapraklı yonca..gibi)Her resim bir sayıyı sembolize edecek şekilde numaralara yerleştirin.Ardından sayıları sembollere göre ezberleyin.
mum_1
kuğu_2
üç kollu kaktüs_3
.
.
.
Bu sıralamaya hakim olduğunuzda,sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi yükleyebilirsiniz.
Örneğin mumun süt şişesi üstünde durduğunu hayal ederseniz ilk sırada süt alacaksınız
kuğunun boynunda portakal filesi hayal ederseniz ikinci sırada portakal alacağınızı unutmazsınız.

9.Geçmişiniz

Geçmişinizdeki insanları ve olayları tüm ayrıntılarıyla hatırlamaya çalışın.En yakın ilkokul arkadaşınızı hatırlarken onunla hangi oyunu oynadığınızı anne ve babasının mesleğini ,apartmanlarının rengini ve bunun gibi bilgileri hatırlamaya çalışın.Bu sayede kişilerle ilgili hafızanız güçlenecek.

10.Hipnoz

Stresin hafızanızın en büyük düşmanı olduğunu asla unutmayın.Ve kendinizi stresli anlarınızda telkin etmeyi ,kulağınıza güzel şeyler fısıldamayı unutmayın.


Kaynak : Hafıza canlandırma egzersizleri...Uzman Psikolog Serap Livvarçin

sadece bunlarmı var bence daha bir çok yöntem var mesela ben olayları ve yerleri unutmam.hafızamda sürekli tekrarlanırlar,bazen aklımda tutmam gereken bir şeyi aklımda olan bir şeyle bağlarımki,sığmasada yanında sürüklenir.

1.Yatağın tersinden kalkın

Evet yanlış okumadınız yatağın tersinden kalkın yani normal hayatınızda yatkın olduğunuz alıştığınız davranışlarınızı değiştirin.Mesela sağ elinizle yazıyorsanız sol elinizle yazma çalışması yapın ya da telefonun tuşlarını diğer elinizin parmaklarıyla tuşlayın.Bu sayede beyninizin kullanmadığınız bölümlerini kullanmış olacaksınız.

tersten kalkmam...duvara toslarım çünkü...ayrıca sağdan kalkmayı da sevmem...ters insanım ben...sağlak biriyim...ama sol elimin parmaklarıyla tlf tuşlamak bana vakit kaybettirir, vaktim kıymetli...

2.Çocukluğunuzu yaşayın

Bilirsiniz çocuklar sürekli çevrelerini keşfetmeye çalışırlar.Duyu organları devamlı çevredeki olup biteni algılamaya çalışır.Siz de çocukluğunuzda bıraktığınız bu alışkanlığınıza geri dönün.Duyularınızı yeniden dinamik bir şekilde kullanmanın hafızanızı güçlendirdiğini göreceksiniz.

oldu, ofiste uzun eşek de oynayalım mı şaka bir yana, içimdeki çocuk hep oyun oynar benim...fırlamadır kendisi...

3.Harflerle saklambaç

Bir yazıyı sakin bir ortamda karşınıza alın.Yazıyı baştan sona gözünüzle tararken ne yazıldığına dikkat etmeksizin örneğin çift yazılmış harfleri bulun.ÖRN ; BAKKAL,UMMAN..bir kalemle altlarını çizebilirsiniz.Sonra aynı kelime içinde tekrarlanan harfleri bulun..nalan,madam,.vb Konsantrasyon gücünüzün geliştiğini ve hafızanıza olumlu etkisini kısa sürede fark edeceksiniz.

ay bu ne be... okurken bile daraldım...yok bu da bana göre değil...devam edelim..

4.Kendini sorgulama

Kendinize sürekli yakın ve uzak geçmişle ilgili soru sorun.

geçmiş....................................susmayı tercih ederim... bunuda geçtik...

5.Garip hareketler

Asker yürüyüşü gibi yerinizde sayın.Sol bacağınızı her kaldırdığınızda önce sağ elinizle sağ dizinize sonrada sol elinizle sol dizinize dokunun.Bacağınızı indirirken de kolunuzu baş hizasına kadar kaldırın.Bu hareketi günde birkaç kez tekrarlayın.Hem kan dolaşımınız hızlanır hem de koordinasyon ve hatırlama yeteneğiniz artar. Böyle çaprazlama hareketlerle beynin her iki lobu da eş zamanlı kullanılmış olur.

tamam...ambulans kapıda dimi 46lılara ekleme için beklesinler ben bu hareketleri yaparken yok bu da olmadı...

6.Hayali resim

Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin..Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin.
Bu hareketi gevşek ve dengeli yapın.Kendinizi bir ressam yerine koyun.Bu çizim hareketleri yorgun zihnizi canlandıracaktır.

ben 8 sayısını hiç sevmem...hay allah burda bana göre bişi yok mu?

7.Kelime oyunu

Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakalarda bulunan harflerden kelimeler ,cümleler oluşturun.

işte buldum....34 AGD ......nasıl bişi kurduğumu yazayım mı ? şimdimi banlarsınız? Paket mi yapayım

8.Semboller

Daha çok alışverişte alınacakların listesini unutmamak için kullanabilirsiniz.Bir kağıt ve kalem alın.Kağıdın üzerine çeşitli resimler çizin (mum,kuğu,üç kollu kaktüs,dört yapraklı yonca..gibi)Her resim bir sayıyı sembolize edecek şekilde numaralara yerleştirin.Ardından sayıları sembollere göre ezberleyin.
mum_1
kuğu_2
üç kollu kaktüs_3
.
.
.
Bu sıralamaya hakim olduğunuzda,sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi yükleyebilirsiniz.
Örneğin mumun süt şişesi üstünde durduğunu hayal ederseniz ilk sırada süt alacaksınız
kuğunun boynunda portakal filesi hayal ederseniz ikinci sırada portakal alacağınızı unutmazsınız.

rsim konusunda çok beceriksiim çöp adam bile çizemem..ben en iyisi alacaklarımın hikayesini yazayım...birgün, armutun biri pastaneye uğramış ve 1 kg kuru pasta istemiş, sonra....

9.Geçmişiniz

Geçmişinizdeki insanları ve olayları tüm ayrıntılarıyla hatırlamaya çalışın.En yakın ilkokul arkadaşınızı hatırlarken onunla hangi oyunu oynadığınızı anne ve babasının mesleğini ,apartmanlarının rengini ve bunun gibi bilgileri hatırlamaya çalışın.Bu sayede kişilerle ilgili hafızanız güçlenecek.

ilkokulda dövdüğüm erkekleri hatırlasam sayılır mı ????????

10.Hipnoz

Stresin hafızanızın en büyük düşmanı olduğunu asla unutmayın.Ve kendinizi stresli anlarınızda telkin etmeyi ,kulağınıza güzel şeyler fısıldamayı unutmayın.

parmak şıklatmayı unutmazlar dimi ben hipnozdayken ...bende bu şans varken..

abi en iyi yöntem yazmak. ve bazı şeyleri deneyerek öğrenmek

Sevgili Medid,

Her nokta ile çocuk gibi olacağınıza bazı noktaları ciddiye alabilirdiniz diye düşünüyorum. İçinizdeki çocuk sizi ele geçirmememeli. BU yazıyı yazan sevgili psikolog arkadaşıma saygısızlıkdır diye düşünüyorum sizin cevaplarınız.

sadece bunlarmı var bence daha bir çok yöntem var mesela ben olayları ve yerleri unutmam.hafızamda sürekli tekrarlanırlar,bazen aklımda tutmam gereken bir şeyi aklımda olan bir şeyle bağlarımki,sığmasada yanında sürüklenir.

Tabi ki hayır abdullah sadece bunlar değil, sizin oluşturabileceğiniz bir çok yöntem var. Okuduklarımız ve edindiğimiz bilgilerle hayatımıza yön verebiliyor ve kendi yöntemlerimizi geliştiriyoruz. Sizi bahsetmiş olduğunuz metod hayatta en çok kullanılan metodlardan biridir. Başarabilmenize sevindim.

abi en iyi yöntem yazmak. ve bazı şeyleri deneyerek öğrenmek

Stronger evet yazmak en iyi yöntemlerdendir. Ama bazen deneyerek öğrenmek zarar getirebilir. Örneğin evlilik,aşk bunları çok iyi araştırmış olmalıyız diye düşünüyorum.

4.Kendini sorgulama

Kendinize sürekli yakın ve uzak geçmişle ilgili soru sorun.

Bunları Sorarken Doğal olarak Cevaplarını Hatırlıyorum Zaten ...önce Cevapları Geliyor Aklıma...

Asker yürüyüşü gibi yerinizde sayın.Sol bacağınızı her kaldırdığınızda önce sağ elinizle sağ dizinize sonrada sol elinizle sol dizinize dokunun.Bacağınızı indirirken de kolunuzu baş hizasına kadar kaldırın.Bu hareketi günde birkaç kez tekrarlayın.Hem kan dolaşımınız hızlanır hem de koordinasyon ve hatırlama yeteneğiniz artar. Böyle çaprazlama hareketlerle beynin her iki lobu da eş zamanlı kullanılmış olur.

Bunu yapmak İsterdim ama Askerlik Geliyor Aklıma O Yüzden Yapmıyorum Askerde Tuvalet Temizlemiştim 1 hafta Unutmak İstiyordum Hatırlattınız...

Geçmişinizdeki insanları ve olayları tüm ayrıntılarıyla hatırlamaya çalışın.En yakın ilkokul arkadaşınızı hatırlarken onunla hangi oyunu oynadığınızı anne ve babasının mesleğini ,apartmanlarının rengini ve bunun gibi bilgileri hatırlamaya çalışın.Bu sayede kişilerle ilgili hafızanız güçlenecek.

Geçmiş Bazen unutulmak İster..Öyle Olması Gerekiyordur Tekrar Su Yüzüne Çıkartmanın Zararı olacağı kanaatindeyim...

Geri Kalanları yalnızken Yapmak Doğru Olur Sanırım Malum Deli Derler adama..Örn: Burnumuzla resim Çizerken Adamın Biri Gelir..Fırçayı almak İster ...Resime Katkı Yapmak İster...Sonra ...Bizde O Adamın Resimde Portresini çıkarmaya Çalışırız...

Her nokta ile çocuk gibi olacağınıza bazı noktaları ciddiye alabilirdiniz diye düşünüyorum. İçinizdeki çocuk sizi ele geçirmememeli. BU yazıyı yazan sevgili psikolog arkadaşıma saygısızlıkdır diye düşünüyorum sizin cevaplarınız.

sevgili psikolog arkadasınızı tanımam, kendisine bir garezim de yok, madem burada bir alıntı paylaştınız, bu alıntıyı ve bilgileri bir psikoloji,kişisel gelişim kitabında yada gazete sütununda okurken neler hissediyorsam aynen o şekilde yanıtlama hakkına sahibim. Kaldı ki, sizin saygısızlık olarak nitelendirdiğiniz sözlerime ekleme yaptığım smileyler de katkıda bulunmuşlardır.

Seviye anlamında benimle sakın tartışmayınız. Sizinle bu platformda kendi seviyemi ve saygı öngörümü tartışmam.

emeğinize karşılık şunu söylerim: kusura bakmayınız encyclopedia, bundan sonra beni ele geçiren içimdeki çocuk dolayısıyla hiçbir paylaşımınıza yorum yazmayacağım...

teşekkürler .

emeğinize karşılık şunu söylerim: kusura bakmayınız encyclopedia, bundan sonra beni ele geçiren içimdeki çocuk dolayısıyla hiçbir paylaşımınıza yorum yazmayacağım...

teşekkürler .

Sevgili Medid merhaba,

İnsanı ele geçiren çocukluğu değildir aslında. Sahip olduğu tartışmacı ruh içersinde, alınganlığı ve kavgalarıdır. Sizin gibi her konu hakkında her şekilde yazı yazabilen bir arkadaşım için paylaşımlarınıza katılmayacağım sözünü duymak beni üzsede. Bunun dışında şuna daha çok üzüldüm. Size saygısızsınız demedim o cümlede içinizde ki çocuk sizi ele geçirmemeli dedim, o yazıda bir çocuk için değil yetişkin için yazılar vardır. Bu yüzden siz çocuğunuzu gerekli yazılarda ortaya çıkarmalısınız diye düşünmekteyim. Ancak sizi kırdıysam özür dilerim. Saygılarımla hanfendi..