Konu: Anti stres tavsiyeler......

Basit ama Kolay Değil...
• Kendinizi sevin! Bu “bir” numaralı ve her derde deva, beş yıldızlı şifredir...
• Canınızı sıkan bir şeyle karşılaştığınızda, birkaç derin nefes alın. Ve o anda sadece nefesinizi izleyin. Bu sizi kesinlikle rahatlatır. Derin nefes, kan dolaşımını hızla düzenler, sıkışmış kasları gevşetir ve daha berrak düşünmeyi sağlar.
• Stresin yüz kaslarınızı nasıl etkilediğini inceleyin. Bilinçli olarak dikkatinizi bu kaslara yöneltin ve onları gevşetin. Gözlerinizi, alnınızı, ağız çevresindeki kasları düşünün, onları hayal edin ve serbest bırakın. İsterseniz hemen aynaya bakın. Cildinizde derin izler kalmasını istemiyorsanız, bunu alışkanlık haline getirin.
• Hareket edin, kollarınızı esnetin, omuzlarınızı oynatın. Avuçlarınızı sıkıp açın. Eğer mümkünse o anda yürüyüşe çıkın. Bu hareketler stresle yükselen hormonları dağıtır ve doğal bir sakinleştirici etkisi yapar.
• Hayatınızı incelemeye, kendinizi keşfetmeye emek verin. Stresi yaratan nedenleri bulmaya çalışın. İş, akrabalar, kişisel ilişkiler sorun olabilir veya gereğinden fazla sorumluluk yüklenmiş olabilirsiniz. Yaşamınızı zorlaştıran etkenleri bulun ve bu konularda neler yapabileceğinizi araştırın.
• Sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşun. Sıkıntıları dostlarınızla paylaşınca rahatlarsınız. Anlatırken yaşamınıza dışardan bakma imkanı bulursunuz. Böylece bazı şeylerin aslında o kadar da önemli olmadığını keşfedebilirsiniz. Profesyonel yardım alabilirsiniz. Psikiatrist'e gidebilir, grup terapilerine katılabilirsiniz.
• Hiç kimseye ceza veya ders vermek için yorulmayın. Hesaplaşmalarla vakit kaybetmeyin. Enerjinizi ve zamanınızı kendi yaşamınızı geliştirmek için harcayın.
• İmkansız olan şeylere değil, mümkün olan şeylere yoğunlaşın. Böylece yaşanacak güzel şeyleri ertelememiş olursunuz.
• Karşınızdakinin davranışı onun sorunudur ama bundan ne kadar etkileneceğinizi seçmek sizin elinizdedir.
• Bir çoğumuz hayır diyemediğimiz için stres yaşarız. Samimiyetle hayır demek son derece dürüst bir davranıştır. Bu herkes için daha iyidir. Aşırı fedakarlık zaman içinde “bedel” ödetir!
• Stres duygusunu herkes yaşayabilir, bu bir ölçüde olağandır. Yeter ki kendinizi bırakmayın. Yaşamınızın stres ve dış etkenlerin akıntısında sürüklenmesine izin vermeyin. Duygularınızın kontrolü kendi elinizde olsun. O zaman çok şey değişir.
• Stresi sevmeyin!

Söylemesi gerçekten kolay ama o stres anında değil nefes almak, doğru dürüst düşünemiyorsunuz bile.
Keşke elimizde olsa da bunları uygulayabilsek..
Paylaşım için teşekkürler dostum.

Basit ama Kolay Değil...

bunları yapması gerçektende basit ama kolay değil önemli olan kendimizi kontrol etmesini bilmek
ben tşk ederim.....