Konu: İntiharı Düşünüyosanız Bu Yazıyı Okuyun

İNTİHARI DÜŞÜNÜYORSANIZ BU YAZIYI OKUYUN!

Önce şu cümleyi bir düşünün:

“İntihar seçilmez, hissedilen acı bu acıyla baş edebilme kapasitesinin üzerindeyse meydana gelir”.

İntiharı düşünüyorsanız; bu sizin kötü, deli, güçsüz bir insan olduğunuz anlamına gelmez; sadece kaldırabileceğinizden daha fazla acı çektiğiniz anlamına gelir. Örneğin; omuzlarınıza yükler koymaya başlasalar, bir noktadan sonra ne kadar ayakta kalmak isteseniz de, kalamayacaksınızdır.

Biri size, “bu anlattıkların intiharı düşündürecek şeyler değil” derse bunu kabul etmeyin. İntihara neden olabilecek bir çok farklı acı vardır. Acının dayanılabilir olup olması kişiye göre değişir. Başkasına acı vermeyen bir şey, sizi çok etkileyebilir. Bu farklılıkların nedeni kişilerin birbirlerinden farklı baş etme kaynaklarının olmasıdır.

İntiharla ilgili düşüncelerle baş etmek için yapabileceğiniz iki şey vardır:

Acınızı azaltmanın yollarını deneyin.
Baş etme kaynaklarınızı arttırmaya çalışın.

İnsanların sizin şu an yaşadıklarınıza benzeyen süreçlerden geçtiğini ve atlattığını unutmayın. Depresyon hiç sona ermeyecek gibi dursa da geçicidir.

Kendinize zaman tanıyın. Kendinize zarar vermeden önce 24 saat veya bir hafta bekleyeceğinizi söyleyin. Düşünmek ve davranmak ayrı şeylerdir.

İntiharı düşünüyor olmanız, bunu hemen şimdi yapmanız gerektiği anlamına gelmez.

İntihar için kullanılabilecek şeyleri ortadan kaldırın. Örneğin, ilaçlarınızı başka birine teslim edin, evdeki zarar verici objeleri kaldırın.

İnsanlar acıdan kurtulmak için intiharı düşünürler fakat rahatlama da bir histir. Bunu hissedebilmek için yaşıyor olmak gerekir.

Bazı insanlar sizin bu düşüncelerinize olumsuz bir şekilde yaklaşabilirler çünkü kızgın veya korkmuş olabilirler. Niyetleri bu olmasa da acınızı düşüncesizce şeyler söyleyerek arttırabilirler. Sizi anlayabilecek, yargılamayacak kişiler varsa, onlarla konuşmayı deneyin. Şu anda bulunduğunuz duruma nasıl geldiğinizi anlatmak bile size bir rahatlama sağlayacaktır.

Kendinizi daha iyi hissedene kadar başarısız olma ihtimaliniz olan şeylerden uzak durun. Sınırlarınızı ve limitlerinizi bilin ve kendinizi iyi hissedene kadar sınırlarınızı aşmaya çalışmayın. Kendinize gerçekçi hedefler koyun ve bunları gerçekleştirmek için sabırlı olun ve yavaş ilerleyin.

Her gün için kendinize yazılı bir günlük plan yapın ve bu plana uymaya çalışın. İlk başta yapılması gereken işleri belirleyin ve yaptıklarınızın üzerini çizin.

Günlük programınızda en az bir saat size geçmişte keyif veren aktivitelere yer verin. Örneğin; müzik dinlemek, bir müzik aleti çalmak, rahatlama egzersizleri yapmak, kitap okumak, banyo yapmak, alışveriş, oyun oynamak, film izlemek, çiçeklerle ilgilenmek, yürüyüş yapmak.

Fiziksel sağlığınıza özen gösterin, dengeli beslenin ve öğün atlamayın. 8 saat uykunuzu almaya özen gösterin.

Alkol ve diğer maddelerden uzak durun.

İntihara yönelik düşünceler travmatiktir. Bu düşünceleriniz geçtikten sonra kendinize bakmaya devam etmeniz gerekiyor. Terapiye başlamak veya bulunduğunuz yerde destek grupları varsa onlarla iletişime geçmek iyi bir fikir olabilir.



kaynak

Depresyon hiç sona ermeyecek gibi dursa da geçicidir...
peki bi an önce geçmesi için ne yapılması gerekir..bunu bilerek depresyondan kurtulamayız üstelikte canına kıymak o kadar kolay deildir... kafayı yemiş olmanız lazım....
hoş kafayı yersek intahar edecek durumumuz kalırmı orası bi çelişki tabi.....

ne diyorum ben yaa paylaşımın için tşklr

önemli değil canımm

intihar için çok delirmeye gerek yok alt üstü bi anlık bi fikirle yapılabilcekk bişiy

intiharı düşünmeyenlerin bu yazıyı okuması yasak ya da sakıncalı mı acaba? sadece intiharı düşünenler mi okuyabilir

delininbiri tarafından gönderildi.

intiharı düşünmeyenlerin bu yazıyı okuması yasak ya da sakıncalı mı acaba? sadece intiharı düşünenler mi okuyabilir

intiharı düşünmeyenler ve deliler okumasın

venuz, yazı için teşekkürler acılar ve insanlar bambaşka... kararlarda...

4 kapılı odada kapana kısıldın demişti sevgili psikiyatr'ım ...son kapı kapanınca sen kendine gelsen bile havasızlıktan ölürsün...

bu işte...

değil bu yazı,dünyanın en ünlü filozofuda yazsa intihar ruh halidir..yazılar onu yadsıyamaz.

etkilemiyor beni bu yazı..çünkü kapılarımı birer birer açıyor yeliz.

delininbiri tarafından gönderildi.

intiharı düşünmeyenlerin bu yazıyı okuması yasak ya da sakıncalı mı acaba? sadece intiharı düşünenler mi okuyabilir

yok aslında amaç bu yolla ilginçleştirip yazıyı herkese okutmak sonrada insanın kendini öldürmesini beklemek

şaka tabe allah korusunn

timm_ tarafından gönderildi.

4 kapılı odada kapana kısıldın demişti sevgili psikiyatr'ım ...son kapı kapanınca sen kendine gelsen bile havasızlıktan ölürsün...

bu işte...

değil bu yazı,dünyanın en ünlü filozofuda yazsa intihar ruh halidir..yazılar onu yadsıyamaz.

etkilemiyor beni bu yazı..çünkü kapılarımı birer birer açıyor yeliz.

aşk insan ömrünü uzatıyor dedikleri böyle bişiy olsa gerek
doğruluk payı olduğu olduğu muhakkak

Acınızı azaltmanın yollarını deneyin.
Baş etme kaynaklarınızı arttırmaya çalışın.

o anda bunları nasıl düşünecekki yada düşünmüştür belkid eama yine olmayacak cevabını almıştır..

delininbiri tarafından gönderildi.

aşk insan ömrünü uzatıyor dedikleri böyle bişiy olsa gerek
doğruluk payı olduğu olduğu muhakkak

aşk aşksa uzatıcaktır

ama aşk adamı gittikçe bitiriosa o zaman ömür nasıl yaşanır ziyan olur görülür