Konu: Açlik Karşisinda Nasil Dayanikli Olunabilir?

AÇLIK KARŞISINDA NASIL DAYANIKLI OLUNABİLİR


Özelikle diyete başladığınız zaman, tatlı gıdalara karşı duyulan özlemi bilirsiniz, insanda olağanüstü bir istek uyandırır. Bu isteği bastırmak için size beş öneride bulunacağım:

· Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz. Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır.

· Bu durumda hemen bir bardak su içiniz. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz.

· Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz.İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır.

· Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz.

· Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir.


alintidir

Bence olay tamamen psikolojik açım ben bişey yemedim die dolarşak orada engelleyemeyiz bu hissi ama buna mecbur hissedersek kendimizi ve onun dısında seyler düşünürsek okadarda zor deildir

örneğin oruç tutarken bütün gün bişey yemesekte bu bize cokta zor gelmez kendimizi sartlandırırız cunku yememeğe ama başka zaman aç dur deseler duramayız

saol verdiğin bilgiler için bende farklı yönden yaklaşayım olaya dedim

Limonu deneyeceğim...z