Konu: Öfke ve Öfkeyle Başa Çıkma Yolları

"Aşağıdaki kendini değerlendirme soruları bilimsel bir araç olarak tasarlanmış değildir. Amaç; çeşitli durumlardaki davranışlarınıza bakarak öfke kontrolü hakkında bilgi edinmenize yardımcı olmaktır...

1. Hiç tanımlamıyor
2. Biraz tanımlıyor
3. Oldukça iyi tanımlıyor
4. İyi tanımlıyor
5. Çok iyi tanımlıyor.

Sizi ne kadar tanımlıyor?

1- Öfkelenince hiçbir şeyi gözüm görmez

2- Çabuk öfkelenirim.

3- Öfkelendiğimde kendimi kontrol edemiyorum.

4- Öfkelendiğimi göstermem, içime atarım.

5- Beni sabırlı biri olarak tanırlar.

6- Kızdığım zaman eşyalara zarar veririm.

7- Öfkemi insanlara küserek gösteririm.

8- Bugüne kadar hiç öfkelendiğimi hatırlayamıyorum.


Öfke duygusu.............................. dır.
a-) Normal
b-) Herkesin yaşadığı bir şeydir.
c-) Büyüttüğünüz bir şey değildir.
d-) Güçlü bir duygudur fakat pratik yaparak kontrol etmeyi öğrenilebilir.
e-) Yukarıdakilerin hepsi.

Eğer cevabınız (e) ise öfkenin herkesin yaşadığı normal ve herkesin yaşadığı sağlıklı bir duygu olduğunu kabul ediyorsunuz demektir. Gerçek olan da budur. Yaşanan engellemeler karşısında öfke duygusu oluşur.










----------ÖFKEYLE BAŞA ÇIKMA
Öfkeyle başa çıkmak için önce öfke kaynaklarını bulmamız gerekir. Eğer öfkeniz bir insana yönelikse önce neler hissettiğinizi açıklayın. Sizi öfkelendiren olayı kısaca ve objektif olarak açıklayın, yorum katmayın. Sadece sizi öfkelendiren davranışı ve sizi nasıl etkilediğine açıklayın. Tüm diğer duygular gibi öfke de tanımlanıp, açıklandığında azalır.

- Öfke ve saldırganlık yerine empatik anlayışı geliştirmeyi deneyin.
- En kötü durumlarda bile koşulsuz olumlu bakışı seçin.
- Hissizlik yerine mutluluk öğretilerini seçin.
- Tarafsızlık doktrini yerine değiştiremeyeceğiniz gerçekleri kabul etmeyi seçin.
- Düşmanlık yerine “Bu bir düşünce şeklidir.” güçlü, enerjik davranışları yapılandırmayı kabul edin.

ÖFKELİ HER HAREKET, DAHA AZ MUTLU OLMANIZA NEDEN OLACAKTIR.

Tek bir şıkka takılmak istemem, ama bazen öyle saçma şeylere öfkeleniyorum ki, anlamsız bir şekilde birşeyler daha olsunda daha da öfkeleneyim diyorum kendi kendime.

Çok fazla sinirlenen biri değilim daha doğrusu bunu hiç dışa vuramam..Bağırdığım delirdiğim anlar azdır Ssabırlı olduğum için kolay sindirebiliyorum.Peki güzel mi bu? Hiç değil

Ofke benim icin buyuk bir dert. Ofkemi kontrol etmekte zorlaniyorum. Bazen sirf bu yuzden insanlarin kalbini kirabiliyorum ve sonradan cok buyuk pismanlik duyuyorum

Çok kolay sinirlenirim..O an asarım keserim ama sonra nedense hiç bişey yapasım kalmaz
Hakim olamıyorum kendime...:/

pandorayla mirandadan hiç farkım yok

ooof bu konuda çok dertliyim

öfkelenmek garip bir şey, özellikle de çok sebepsiz yere olanı...
İnsanın kontrolünü kaybetmesi kadar aptalca bir şey yoktur.
Ama bazen aptallaşırız işte.
Önemli olan bu aptallığı ve öfkeyi asgari tutmak.
Bunu için yazıdakilerin dışında şunu da eklerim ben :
Öfkenin faydası olmadığını iliklerine kadar bil ve inan.
O zaman öfkelenmeye başladığında aklın devreye giriyor.