Konu: Sabah şekerlemesi verim düşürüyor

Sabah uyandıktan sonra kısa süreli uyumak gün boyu verimi düşürdüğü gibi bir sonraki gecenin uykusunu bozuyor ve uzun dönemde kronik uykusuzluğa yol açıyor.
Sabah uyandıktan sonra kısa süreli uyumak gün boyu verimi düşürdüğü gibi bir sonraki gecenin uykusunu bozuyor ve uzun dönemde kronik uykusuzluğa yol açıyor.

Genellikle sabah uyandıktan sonra biraz daha uyuma isteği ile birçok kişinin yaptığı uyku şekerlemeleri, fayda yerine zarar getiriyor. Bu kısa uykularda uyku siklüsü tamamlanamadığı için gün boyu verim düşmekte, gece uykusundan çalındığı için bir sonraki gecenin uykusu bozulmakta.

Gündüz uyku halinin devam etmesine yol açan şekerlemeler, uzun vadede ise kronik uykusuzluğa yol açabiliyor. Sağlıklı bir uyku için gece yatma ve kalkma saatleri belirlenmeli.

Belirlenen bu saatlerde en fazla yarım saat sarkma olmalı. Eğer (bu gece uyuyamadım, bunu telafi edeyim) diyerek şekerleme yaparsanız uyku düzeniniz altüst olur.

bende bunu hep yaparım