Konu: Pc Kullanıcılarına Sağlıklı Bir Beden İçin Öneriler

Sırt ve Omuz Hareketleri

Klavye başında yapılan işlemler ve tekdüze işler sırtın ve omuzların uzun süre aynı pozisyonda kalmasına neden olmaktadır.
Ayağa kalkıp ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız. Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz (Resim 1).


resim 1

Baş ve Boyun Hareketleri

Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettirin. Başlangıçta kendinizi zorlamayın. Gün geçtikçe ve boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır.


Bilgisayar ve Sandalye Hareketleri

Özellikle fiziksel özelliklerinize uygun olarak ayarlanmamış sandalye üzerinde yapılan çalışmalar kullanıcılar üzerinde daha zararlı olmaktadır. Bu yüzden kendinize, uygun boyutta ve yapıda bir sandalye edinmeniz yararlı olacaktır.
Resim 4, 5 ve 6'da görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez mutlaka yapın . Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.



resim 4

resim 5

resim 6
Birçoğunuza burada anlatılanlar uygulanabilir gelmeyecektir. Zira ofiste bu tip hareketler yapan biri dikkat çekecektir. Ancak bunun ardına saklanmamalı ve kendi sağlığınız için elinizden geldiğinde bu egzersizleri yapmalısınız.

KAYNAK

Yorum:Son zamanlarda derslerden dolayı notebookta fazla zaman geçirdiğimi vede her cuma futbol maçı, arada koşular dışında pek harekette bulunmayınca bunun ileride sağlık sorunlarına sebep olacağı düşüncesi ile bakıp sizlerlede paylaşmak istedim.
Bazılarını gerek ev gerek derste zaten yapıyordum.Birkaç faydalı hareket daha öğrenmiş oldum.Sağlam Kafa Sağlam Vücudta bulunur değil mi

doğru oturmak

hatta mauseyi doğru kuLLanmak çok önemLi..

ben çok fazLa kuLLandığım için sağ biLeğimde yumuşak doku zedeLenmesi oLmuştu


ki zaten insan istemsiz yapıyo bence bu hareketLeri..

Resimli olarak görmek güzel ama uygulamada iyi değilimdir Özellikle Tuvaletim geldiğinde tuvalete gitmeye üşendiğim zamanlarda şekilden şekile giriyorum sandalyede

Aydınlatıcı olmuş Kalkana kadar almadığım şekil kalmıyo her sayfada başka oturuyorum Kalas gibi sabit durunca felç olunur mazallah :kv:

miranda tarafından gönderildi.

Aydınlatıcı olmuş Kalkana kadar almadığım şekil kalmıyo her sayfada başka oturuyorum Kalas gibi sabit durunca felç olunur mazallah :kv:

bende


garip garip hareketLer yapıyorum kendi kendime