Konu: Zayıflamak için 1 saat egzersiz

ABD’li uzmanlara göre zayıflamak ve kilosunu muhafaza etmek isteyen kadınların haftada beş gün yaklaşık birer saat egzersiz yapması şart.



Kilo vermek ve verilen kiloyu geri almamak için düzenli egzersizin yararı bir kez daha teyit edildi. ABD’deki Pittsburgh Üniversitesinde yapılan araştırma, yüzde 10 oranında kilo kaybının, haftanın beş günü, günde en az 55’er dakikalık ergersizle korunabileceğini gösterdi.

Sonuçları Archives of Internal Medicine dergisinde yayımlanan araştırma kapsamında, aşırı kilolu 200 kadının durumu dört yıl süreyle incelendi.

Günde 1200 ila 1500 kalori almaları istenen kadınlara farklı egzersiz programları uygulandı. Tüm kadınlar, altı ay sonra yüzde 10 oranında kilo kaybetti, ancak çoğu bu kilo kaybını korumayı başaramadı.

Araştırmacılar, yüzde 10’luk kilo kaybını korumaya devam eden kadınların haftada ortalama 275 dakika ergersiz yaptıklarını belirledi.

Metropolitan Üniversitesinde görevli Profesör Paul Gately, günde 30 dakika ergersiz yapmanın sağlık için faydalı olduğunu, kilo kaybetmek isteniyorsa daha fazlasına ihtiyaç duyulduğunu ve verilen kilonun korunması için bundan da fazlasının yapılması gerektiğini söyledi.

K

aah ahh...
gırtlağa hakim olabilsek gerisi gelicek.
her sabah kendime söz veriyorum;bu akşam yürüyüş ve egzersiz yapılıcak diye.
peki yapılıyor mu?hayıııır.
haa sakın yanlış anlaşılmasın ben şişman falan diilim.sadece bikaç kilocukk...