Konu: Uyurken yatacağınız yönü iyi seçin

Uyurken yatacağınız yönü iyi seçin 27 09 2008 11:56
Uyurken hangi yöne yatıyorsunuz? Uzmanlar araştırdılar, ölçtüler, biçtiler ve en sağlıklı yatış tarzını belirlediler. İşte yatılacak doğru yön:
Yapılan araştırmalar en sağlıklı uyku pozisyonunun ''Sağ yana yatış'' olduğunu ortaya çıkardı.

En tehlikeli yatış pozisyonunun dili geriye kaçırarak nefes borusunu tıkama riski bulunan sırt üstü yatış pozisyonu olduğunu söyleyen Dr.Kezban Aslan, sırt üstü yatmanın çok tehlikeli olduğunu belirtti. Çukorova Üniversitesi Uyku Laboratuvarı'nın Direktörü Uzman Dr. Kezban Aslan,şunları söyledi:

‘Sağlıklı bir uyku için iyi havalandırılmış mekan, düzgün bir yatak ve normal yükseklikte bir yastık yetmiyor. Çünkü bütün bunların yanında uyurken, sağ yana yatmak gerekir. En sağlıklı uyku pozisyonu ‘sağ yana yatış’ pozisyonudur.

KALP ALTTA KALIYOR

Sol yanda yatıldığı zaman kalp altta kaldığı için fonksiyonlar bozulur. Sağ tarafta yattığınızda bu meydana gelmez, organların etkilenmesi söz konusu değil. Özellikle kalp hastaları sağ yana yatmalı." Her insanın uyuma süresinin farklı olduğunu, bunun 6 ila 10 saat arasında değişebileceğini söyleyen Dr. Aslan, ‘Sırt üstü yattığımız zaman yerçekimine bağlı olarak diliniz ve küçük diliniz geriye kaçar ve nefes borunuzu tıkayabilir. Önce horlama olur, daha sonra nefes durmaları meydana gelerek uyku bozuklukları oluşur. Mümkün olduğunca sağ yana yatılmalı. Çok yüksek olmayan düz bir yastık yeterlidir"dedi.

(aa)
http://www.haber7.com/haber/20080927...-iyi-secin.php

gece bir yerde duramıyorum ki her yöne kayıyorum

ben de hep sağ tarafıma yatarım ama bende dönüp dururum gece

bence en sağlıklısı bir tarafta uzun süre yatmamaktır (kendime uyarladım )

hem uyurken bunu ayarlamakta olanıksız görünüyor gözüme

nasıl rahat ediyorsan öle uyumalı gerisi laf sadece

ömer çelakıl da yatacağınız yön çok önemlidir diyordu

Genelde sola yatık başlayıp yüzüstü,sırtüstü,sağ,kafa yastık altında üstünde kareografilerini yaparak tamamlıyor(muş)um uykumu

Ben kendimi bildim bileli annnem bana sağa yat der

sola yatmanın sakıncalı olduğunu duyduğum zaman kadar çok rahat ve huzurlu uyuyordum meğer kalbim rahat edemezmiş bunu öğrendikten sonra sol tarafa yatmaktan rahatsız oldum.

ne sağ ne sol
ben yüz üstü yatıyorum
sağ yada sola yattığım zaman çok rahatsız oluyorum kesinlikle uyuyamıyorum

sağa yatarak uyumaya başlayalım da uyurken ne tarafa döndüğünün farkında değilsin ki en azından ben yani sağ ile başlayıp sol ile uyanıyorum

ben yattıktan sonra 50 kere pozisyon değiştiririm hatta bacak bacak üstüne atarak yattığım pozisyonlar bile var