Yanlış vitamin seçimi hastalıkların daha da kötüye gitmesine neden olabiliyor. Doktora danışarak vitamin almak en iyisi



Sağlıklı bir yaşam için vücudun ihtiyaç duyduğu oranda vitamin almak gerekiyor. Fakat vitamin kullanırken gözönüne alınması gereken bazı faktörleri de unutmamalı. Vitamin alımında yaşın büyük bir önemi var. Orta ve ileri yaşlardaki kişilerin gençliklerinde kullandıkları vitaminleri ileri yaşlarda değiştirmeleri gerekiyor. Eğer vitamin tabletlerinden yararlanıyorsanız seçimi doktorunuzla birlikte yapmanız en doğrusu. Çünkü bazı vitaminler ilaçlarla etkileşebiliyor ve rahatsızlıkların daha da kötüye gitmesine sebep oluyor.

Vitamin deyip geçmeyin
Kadıköy Şifa Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Emel Terzihan, vitamin kullanırken özellikle depo edilen vitaminlere dikkat edilmesi ve önerilen günlük dozun üzerine çıkılmaması gerektiğini söylüyor. A ve D gibi yağda eriyen vitaminler vücutta depo edildikleri için fazla miktarda alındıkları takdirde yan etkilere sebep oluyor. Terzihan, ayrıca güneş ışığına az çıkan ve beslenme sorunu olan yaşlı ve çocuklarda D vitamini eksikliği görülebileceğini hatırlatıyor.
Dr. Emel Terzihan, düzenli vitamin alımından çok sebze ve meyveleri pişirirken, saklarken vitamin değerlerini yitirmemeye ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiği üzerinde duruyor.

Kime, hangi vitamin

Kadıköy Şifa Hastanesi Dahiliye Uzmanı Emel Terzihan kadın ve erkek vücudunun vitaminlere farklı şekilde ve miktarda gereksinim duyduğunu, vitamin kullanırken bunun gözönüne alınması gerektiğini vurguluyor.

A vitamini: Gözleri ve bağışıklık sistemini etkiliyor. Günlük A vitamini ihtiyacı kadınlar için 700 mikrogram iken erkeklerde 900 mikrogram.
C vitamini: Erkekler için 90 mg., kadınlarda 75 mg., sigara içenlerde 35 mg.'dan fazla.
K vitamini: Erkekler için 120, kadınlar için 90 mg. K vitamini kanın pıhtılaşmasında rol oynuyor. K vitamini yapraklı sebzelerde de bulunuyor.
Demir: Menopoz öncesi, kadınlarda 18 mg., gebelerde ise 27 mg. Erkeklerde ise günlük demir ihtiyacı 8 mg. Bu nedenle gebelerin ve genç kadınların demir takviyesi alması gerekiyor.
Çinko: Erkekler için 11 mg., kadınlar için 8 mg. Çinko eksikliğinde çocuklarda gelişme geriliği görülüyor.
E vitamini: Bu vitamini kullanmak kalp ve beyin damar hastalıkları riskini azaltıyor.
B12 Folik Asit: Eksikliği Alzheimer riskini artırıyor.
Dr. Emel Terzihan, aşırı dozda alınan A vitamininin karaciğer rahatsızlıklarına yol açtığını ve küçük bir tabak pişirilmiş havucun günlük A vitamini ihtiyacını karşıladığını söylüyor. Ayrıca uzun süreli yüksek doz C vitamini kullanımı B 12 vitamininin emilimini azaltıyor, bu da böbrek taşlarına sebep olabiliyor.

kaynak