Konu: Bel çevresindeki yağları eritebilmek için yürüyün

Bel çevrenizdeki yağlardan kurtulmak için öncelikle onların neden kaynaklandığını bilmeniz gerekir. Daha sonra hızlı tempoda bir yürüyüş programı ile belinizi inceltebilirsiniz ..

Politikacılar, dedikodu yazarları, doktorlar ve en yakın arkadaşınız aynı dertten yakınıyor; yağlanma! Özellikle de bel çevresinde oluşan yağlar! Bel çevresi yağları hakkında en güzel şey; onu ne kadar iyi tanıyıp neden oluştuğunu bulmaktır. Nedenini bulunca, kurtulmanız da o kadar kolay olur. İşte karın yağlarıyla ilgili bilmediğiniz gerçekler... Kafanızın bir köşesine yazın!

SAĞLIĞIN DÜŞMANI
* Tüm yağlar aynı değil:
Yaktığınzdan daha fazla kalori alırsanız, bu ekstra kaloriler iki değişik yerde toplanabilir. Vücudun uzun dönemli yağ saklama depoları hemen derinin altındadır. Kısa dönem için saklanan yağlar ise karnınızın derinliklerine depolanır. Karın kaslarınızın altına doğru şerit gibi sarkan bu yağlar, fileden bir önlüğe benzer.

* Gözle göremediğiniz yağlar en tehlikelisidir:
Bikini bölgenizi ve göbek deliğinizi çirkinleştiren yüzeysel yağlar bikini giymenizi engelleyebilir; ama bunları biraz sıkıştırmak sizi öldürmez. Ama eğer sağlam bir bira göbeğiniz varsa, yalan makinesine yakalanmış bir politikacıdan daha kötü duruma düşebilirsiniz. Bunun sebebi; çok fazla derinde bulunan yağların çok fazla miktarda protein ve hormon üretmesi ve bunun da çok büyük tehlikeler yaratmasıdır. Bunlar arasında; kötü LDL kolesterolü ve trigliserit seviyeleri, yüksek kan şekeri, tansiyon, insüline karşı direnç ve yaygın iltihaplanma var. Bunların hepsi kanser, kalp rahatsızlıkları, şeker hastalığı ve bunama gibi birçok hastalığı tetikliyor. Ne yaptığınızı bilirseniz genellikle bunları düzeltebilirsiniz. Bu yüzden okumaya devam edin!

KİLOYA DEĞİL SANTİME BAKIN
* Ölçülerinize güvenmeyin:
Riskli bel çevresi yağlarınızı azaltmaya başladığınız zaman kilonuz geçici olarak artabilir. Bu yüzden kiloya değil santime bakın. Eğer kadınsanız, bel çevreniz yaklaşık 81 santim; erkekseniz 87.5 santim olmalıdır.

* Bel çevresindeki yağların ortadan kaldırılması zor değildir:
Aşırı kilolu değilseniz ama yine de bel çevreniz kalınsa, belinizi inceltmenin en hızlı yolu yürüyüş yapmaktır. Her gün 30 dakikalık hızlı yürüyüşler bu yağ hücrelerinin yayılmasını engelleyecektir. Daha fazla yürüyerek bel çevrenize yeni bir görünüm kazandırabilir; sarkık karın yağlarınızı dümdüz bir karına dönüştürebilirsiniz.

yürümek ne kadar eritir bilmiyorumda mekik çekmek hem eritiyor hemde kas yapıyor

yalan makinesine yakalanmış bir politikacıdan daha kötü duruma düşebilirsiniz

Yürüyüşte illaki etkilidir ama bende mekiğin daha etkili olacağını düşünüyorum.

Yürümek çok faydalı ancak bel bölgesi için daha bölgesel hareketler yapmak lazım


-Yarım mekik yanlız orda da kafa yani çene hep yukarı bakacakmış,kalkarken çene öne doğru eğiliyorsa hareket anında bırakılacakmış,bir spor hocası söylemişti

-Yere uzanın,ellerini kalçanızın altına koyun,bacaklarınızı kaldırın ama indirirken tam yere indirmeyin,zemine değdirmeyin
fazla da zorlamyın Burda alt karın kasları için(miş)

-sağa-sola doğru esneme

-sağ kolla birlikte üst bölgeyi esneterek aşağı yukarı(sağdan tabiki aman ne zormuş burasını anlatma ) hareket etttirirken aynı anda sağ bacağınızı da indirip kaldırıyorsunuz,esneyerek tabi,sonra sol kol-bacakta yapıyorsunuz,ve hızlı şekilde yapıyorsunuz,bir taibo videosunda görmüştüm,süper hareket bu ,yanlar çalışıyor

-Sonraaa bir oklavayı alıyonuz böyle eski filmlerde helke taşır gibi omuzlarınıza koyuyonuz,kolları da dayıyonuz sağa sola dönüyonuz :,bacaklar sabit,sadece üst bölge dönecek..

ve oryantal oynuyorsunuz bel-basen-kalça iyi çalışır

-Bir duvara veya dolaba doğru dik duruyorsunuz,isterseniz destek alabilirsiniz,aman düşmeyin bacağınızı yanlara doğru açabildiğiniz kadar açıyorsunuz, tabiki diğer bacakta da aynı hareketi yapıyorsunuz ve yine seri şekilde

Tüm hareketlerde tekrarlar-setler size kalmış,yanlız fazla zorlamayın,ilk başta 5 tekrarla başlayın sonra arttırırsınız

Benim bildiklerim ve yaptıklarım bunlar,umarım anlatabilmişimdir

Başka hareket bilenler de yazsın

Koyu Siyah çok güzel anlaşılabilir şekilde yazmışsın tebrikler teşekkürler

ben kilo almaya çalışıyorum. henüz bu kıvama gelmedim
ama aklıma yazdım

Düşük bel kot ve iç çamasırı giyme sonra o yanlardan baska bir değişle simitlerden kurtulamassın