Konu: Genç kalmak elinizde

Genç kalmak elinizde

İşe beslenme düzeninizi değiştirerek başlayabilirsiniz.



Yaşlanmada kalıtımın, çevresel faktörlerin ve yaşam şeklinin önemli bir yeri var. Ancak çevresel faktörler ve yaşam şekli bu sürecin neredeyse % 70'ini etkiler. Bu çok yüksek bir oran. Kalıtımsal özellikleri henüz kontrol edemediğimize göre çevresel faktörleri ve yaşam tarzını kontrol etmek önemli. Böylece genç kalmayı veya sağlıklı yaşlanmayı sağlayabiliriz.

İşte buradaki en önemli kontrol basamaklarından biri de beslenme davranışı.

Mother&Baby dergisine konuşan VKV Amerikan Hastanesi Uzman Diyetisyen Tuğçe Aytulu "Genç ve sağlıklı kalmak için beslenmenize dikkat edin," diyor ve aşağıdakileri yapmanızı tavsiye ediyor:

- Her gün beş porsiyon meyve ve sebze yiyin. Bunun bir kısmını taze ve çiğ olarak tüketin.
- Günlük beslenmenizde daha az yağ kullanmak koşuluyla az miktarda badem, ceviz, fındık yiyebilirsiniz. Ama tabii aşırıya kaçmadan.
- Kızartılmış ve kavrulmuş yiyeceklerden uzak durun,
- Günde 2-2,5 litre su için.
- Haftada iki kez balık yemeye çalışın.
- Rafine edilmiş gıdalar yerine tam tahıl ürünlerini tercih edin. Kurubaklagil, tam tahıllı ekmekler, kabuğu soyulmamış pirinç gibi.

Kaynak

paylaşım için teşekkürler
yaşlanmaktan çok korkuyorum

yahu ben özlüyorum ekmeği cikolatayi tatliyi baklavayi böregi